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想和大家分享一樣超值三寶「抗力球、瑜珈墊、腹部輔助器」
任意門：https://goo.gl/nbAvTH
#imagelife #免運 #瑜珈三件組 #室內室外都是我的健身工廠
想做捲腹動作又做不起來，真
很適合想運動跟增加核心穩定的人，訓練要由裡到外讓身體線條紮紮實實的作用到，就讓我帶你做些簡單的運動....VCR💪🏾ㄧ起養成運動習慣，跟懶惰病說再見🖐🏾👋🏾🖐🏾👋🏾
可以試試從輔助的器材開始，幾天後你也能變成運動高手啦！當然剛開始做運動時，建議節奏可以放慢些，先將動作做正確再做進階式運動喔!💪🏾🤸🏽♂️🙆🏼
😂😁影片因時間太長所以有後製加快。
捲腹原本也是一下都做不起來
現在雖然控制的還不是很好
但至少做的起來了
還做了十五下！！！
#這就是兩個蛋糕的代價
#最弱的就是肚子了
【New專欄】初學者都能輕易上手！5招訓練腹部力量與線條！
講到鍛鍊腹部，多數立刻想到的是『仰臥起坐』、『捲腹』或是『平板撐（棒式）』。
我十分喜歡用平板撐做訓練，但即使是訓練腹橫肌為主的這個動作，依舊許多人做不起來。更不用說捲腹這些以表層肌肉訓練為主的運動了。
比如說：捲腹時候，肚子還沒酸，脖子卻先開始痠起來，是因為頸椎動的很多，但胸椎活動角度不夠多；做棒式的時候，下背不舒服，是因為整個腹部力量使用得不夠深層，肌肉也還未啟動，所以無法支撐起軀幹，腰椎壓力增加而產生不舒服的感受。
今天要分享比較基礎簡單的運動，以非捲腹跟撐體的姿勢來進行，可以讓運動初學者，以及有碰到以上困難的人（脖子酸下背不適……），當作循序漸進增加核心肌力的練習喔！
►►完整文章►►
http://www.benesse.com.tw/ishare/essay.asp?id=133
＃筋肉媽媽 ＃躺著運動 ＃不要睡著就好 ＃巧連智
