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足に疲れが溜まりやすい私。
最近就寝中に着けているのが
#ピップエレキバン
#足裏バンド です。
磁束密度130ミリテスラの磁気が
足裏の血行を改善しコリをほぐします。
使い方はとっても簡単。
足裏にこのバンドを通すだけ。
就寝中に着けていると
冷え性なのに翌朝まで爪先が暖かくて驚きました❣️
水洗いでき速乾性が高いので毎晩愛用🌙
今では私の生活には欠かせない存在です。
足より肩こりの方がひどいから
肩用のアイテムも探してみようかな。
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おはよう〜☀️
すっぴんでお風呂から失礼✨
シャワーより断然入浴派です😎
入浴剤の代わりに海外セレブ御用達エプソムソルト愛用中です🛁
これすごいあったまるの〜🌹
発汗作用もしっかり〜💧
サラッとした汗が出て美肌にも末端冷え性にも凄くいい✨✨
ソルトもサラサラですぐにお湯に溶ける😍
エプソムソルトは、ソルトと言う名ですが実は塩じゃない？！
15～16世紀頃、英国のエプソムという村で発見された硫酸「マグネシウム」でミネラルの一種なんだって🐳🌊🐬
無臭なので、一緒にアロマオイルいれてオリジナルアロマバスソルトにして楽しんでる🌿
ラベンダーとかサンダルウッドで癒しの空間作ってるよ💜
気になる方は...
🔻アースコンシャス公式🔻
@earthconscious2001
半身浴や足湯にもぴったり♨️
疲れがとれるよ💝お肌サラサラになるよ❤️
お風呂最高〜⭐️
さてさて今日も一日頑張りましょう💪🏻❤️
いつも、いいね👍コメント保存ありがとうございます♪
嬉しいよん🥺💕
#エプソムソルト #バスソルト #入浴剤 #バスタイム #スキンケア #おうち時間 #pr #アースコンシャス #セレブ愛用 #海外セレブ愛用 #海外セレブ御用達 #ミネラルたっぷり #硫酸マグネシウム
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中國醫藥大學附設醫院中醫內科廖祥琳醫師指出，本屬虛寒體質（俗稱冷底）的人，在天氣冷時身體狀況可能會有明顯變化。例如，即使待在室內也總覺得身體冷冰冰，似乎衣服穿再多都不會暖和，晚上常常手腳冷到睡不著……等。
東京有明醫療大學教授川嶋朗指出，依照虛冷體質嚴重程度不同，主要可將其分為以下4種類型：
#末端冷
由於手腳血液循環不佳，因此覺得手、腳等身體的末端特別冷的類型。此外，也有容易折斷指甲，魚、肉攝取不足、過度節食、運動不足等特徵。可能會有突然站起暈眩、長痘痘，月事不順等症狀。
❄改善方式
筑波市中心醫院婦產科部長岡村麻子表示，可以藉由飲食改善，如攝取梅子、紅棗、枸杞，也推薦食用黑豆、黑芝麻等黑色食材。此外，建議每天都進行一些輕度運動（如：健走），並且藉由多泡澡、不要熬夜等方式來改善體質。
#下半身冷
有此體質的人下半身特別冷，是由屁股與小腿肌肉僵硬而血液循環不良所引起。年長者也容易發生此現象。此外，還有腸胃不佳、肌肉少、到了傍晚雙腳水腫、半夜常起身上廁所、劇烈的生理痛……等特徵。
❄改善方式
NHK節目「東洋醫學真正的力量」（暫譯）指出，可以使用滾筒按摩屁股肌肉的穴道「臀中」（屁股的正中央），來改善血液循環。按摩方式為躺在滾筒上以體重按壓，停留30秒即可。
#上熱下寒型
上熱下寒型虛冷體質的患者，會手腳冰冷、臉部泛紅灼熱，有容易焦躁、睡眠很淺、生活不規則、月事不順、便祕……等特徵。
東京有明醫療大學教授川嶋朗指出，這是由於交感神經緊張，造成四肢血管收縮，血液因此流向身體中心與頭部。
❄改善方式
岡村麻子表示，可以藉由改善生活習慣來緩解上熱下寒的症狀，推薦可以多泡足湯、下半身泡澡讓下半身溫暖。
其次，可以多做深蹲強化下半身肌肉，平時不要長時間維持相同姿勢，並且穿著寬鬆的衣物。再者，控制吃冷的食物與飲料，並管控高脂肪與高糖的食物，推薦多吃青魚、蔬菜和醋。此外，就算覺得口渴與臉很熱，也要注意水分不要過度攝取，並且留意太冷的冷氣房。
❄全身冷型
由於體內產熱的功能低下，新陳代謝也低，也因此造成全身冷的狀況。患者會食慾喪失，並產生疲勞感與倦怠感，除了身體之外，手腳和內臟也會冷。
改善方式
岡村麻子表示，想改善此症狀需要多注意睡眠，並適度進行有氧運動（如：健走），其次，肚圍、襪套與圍巾是必須的；避免生冷食物、推薦均衡飲食，別忘了攝取雜糧、地瓜、蘑菇、蛋白質（魚、肉等），並且應積極多吃薑、洋蔥等有溫暖身體效果的食物。
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今日はダイエットの落とし穴とも言われる冷えについてお話ししていきます！
冷え性の自覚がある方はもちろんですが実は気づかぬうちになっている隠れ冷え性の人も多いんです！
そんな冷えの恐ろしさや改善方法を今回はお話ししています！
自分が冷え性かどうかチェックしてみてね！！
動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨
★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure
★関連動画
【脚やせ】一日3分！太ももの隙間を作る筋トレ🔥
https://youtu.be/laAcMdFCsAc
【脚やせ】5分でふくらはぎ・太ももマジ痩せ！速効みるみる細くなるストレッチ！
https://youtu.be/8dlIergPk6o
【フォームローラーの使い方】筋膜リリースで下半身痩せ！超簡単！10パターンのやり方説明
動画リンク
https://youtu.be/_tTXFxi0nsw
★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us
◎５分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A
★他チャンネルの関連動画
自分の冷え症は何タイプ？【体質ごとの冷え性改善方法改善します】
https://www.youtube.com/watch?v=KQpkLlSOB4A
【温活】これで冷え性とはおさらば！
https://www.youtube.com/watch?v=rwdNFMPRv-0
足裏と足指をほぐすセルフケア☆ むくみ、冷え症、疲労回復におすすめ！
https://www.youtube.com/watch?v=y05DzIPcytA
★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
#美容整体師あみ #美容整体 #ダイエット
今日はバストアップに効果のある習慣をご紹介していきます！
生活習慣を変えるだけでバストアップするなんて最高じゃないですか？
筋トレやマッサージをするよりも簡単！！
3つの大きな習慣をご紹介しているのでできるものから試してみてね♫
動画内で紹介してる冷え対策・姿勢強制の動画は下の関連動画に載せてあるのでみてみてね♫
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★関連動画
【バストアップ】1日1回で2カップUP！ストレッチの決定版！
https://youtu.be/iIKGLwnn95M
【姿勢矯正】筋トレいらず！簡単ストレッチで姿勢矯正！
https://youtu.be/vAG71J6EOD4
【ダイエット】冷え性改善して痩せやすい体に！簡単、健康、ダイエット法！
https://www.youtube.com/watch?v=7xC1kjI5e8w
【冷え性改善】超簡単！あったか生姜スープの作り方♡ 末端冷え症の人にもオススメです★
https://www.youtube.com/watch?v=IH2j7fWLetU
【半身浴ダイエット】痩せるだけじゃない！！健康・美容・ダイエット！半身浴の様々なメリットをご紹介♡
https://youtu.be/FwBBNftgnC0
★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎４分間のお腹やせ・足やせ
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◎５分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
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【1ヶ月で胸がB→Dカップになった方法を教えます！】
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【4サイズUPしたバストアップマッサージ！】
https://www.youtube.com/watch?v=RIcZxZWBwGs
【10秒で胸を大きくする簡単ストレッチ・肩こり改善にもgood！】
https://www.youtube.com/watch?v=cqieS1WnclA
★自己紹介
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通常13,200円の美容整体muchureの施術を6,600円でご予約できます！
ご予約の際にクーポンコード「あみCH6600」
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1年で一番寒い時期ですね！風邪やウィルスに負けないように体の中から温めていきましょう♪冬だけじゃなく末端冷え症の方にもオススメのシークエンスです。
今日は温活ヨガの１２分バージョン！
短時間で効率よく全身を温め、末端の冷えにも効果的なポーズが入ってますので全身ポカポカに♪
こんな時期は皆さん暖かくして過ごしてね🤗
ブラトップ
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コンプレッションレギンス２
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HEREIAM
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