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桑富士運動俱樂部，在日本吃太多甜點，該回來認真運動了，夏天緊跟著要來到了··可不想肥嘟嘟了！
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我要做什麼運動才會瘦？我一天要運動幾小時才會有效？我一週要練幾天才對？
嘿，運動很重要沒錯，但是要達到你心目中那個瘦的健康又好看的體態，遠比運動更重要的，還有飲食與睡眠，甚至你一天喝進多少水，都和運動一樣重要！
最近我一直在努力的調時差，一開始會想要趕快調好時差所以撐著不睡覺，然後想睡的時間過了以後我竟然也睡不著了😭導致有一天我熬了整整20小時沒有睡覺！沒睡覺不僅僅是累而已，感覺整個人的代謝都變得很緩慢，生理機能都被打亂的感覺，照起鏡子看起來整個浮腫... 讓我心情也變好差，整天都臭著一張臉懶得說話就算了，飯也吃不太下，更別提運什麼動了😂 再補眠了整整10小時之後，我整個人神清氣爽覺得又活過來了！
所以當有人問我運動的安排問題時，我通常會反問...你一天有睡足7小時嗎？水有喝夠嗎？一整天大概都吃什麼東西呢？如果只是安排運動，按表操課，以為這樣就能瘦的話那你就錯了，因為想要達到你要的目標, 需要的不單單只是一個減肥課表，而是一個健康的Lifestyle, 是一個健康生活態度💪
#健身是一種生活態度不是減肥的過程
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#高強度間歇
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天生的易胖體質，從一開始的泡芙人在嘗試過各式各樣的減肥方式之後始終毫無效果。
直到進入了重訓的世界，改變才真正的開始，
這改變也成為了她參加今年健美女子比基尼比賽的動力。
想知道皓儀教練是怎麼告別泡芙人的嗎? 影片給他用力的看下去!!!
如果你有一樣的問題歡迎來林口館與皓儀教練協助諮詢。
#還在煩惱為何每次減肥又復胖嗎
#告別泡芙人
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減肥 黃金課表在這邊跟著做吧！ #亞尼活力纖#纖媚#活力纖纖媚#活力纖計畫#瘦身#減肥#減肥日記#飲食控制#減肥食譜#瘦腿方法#纖體#減肥餐單#diet…” ... <看更多>
減肥課表 在 減肥課表- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
減肥課表. 健身. 2016年4月20日23:04. 各位健身的前輩好因為服役都坐辦公室導致胖了十公斤目前180/86 想請問大家我早上四十分鐘跑七公里中午午休快走三十分鐘晚上慢跑 ... ... <看更多>