「如果有人可以催促我運動
我一定就可以不怠惰了...」
以上是您的心聲嗎?
沒錯!我都聽到了👂🏻
您可以考慮參加有專業教練的跑步社團
當您知道會缺席某次課程時
會因為緊張進度
而對整個訓練更加負責、認真💪🏻
晨跑時因為想到有一群朋友在等您
便會打起精神起床☀️
在一段艱困的長跑中
假設這時有一位夥伴跑來
說了句鼓勵的話或輕拍你的肩膀
你就能獲得動力繼續向前
互相激勵正是團體練習的核心
最後今天的重點就是‼️
我在2021 DHRC馬拉松訓練營等你
🔸目標賽事:
🔺2021年 渣打馬 (01/24)
🔺2021年 一月份賽事
🔸課程日期:
2020/11/2~2021/1/24
🔸主要訓練時間:
每週三晚上 7:30~9:00
🔸主要訓練地點:台北田徑場
🔸額外長距離團練:2次
🔸長距離訓練地點:
大佳河濱公園or其他河濱公園
👤人數上限:30人(12人開班)
*依開課後測驗進行強度分組
💰課程費用:6000元/12週
💯報名好禮💯
🔸報名渣打馬訓練營,渣打馬報名費享9折優惠。
🔸報名即送 DHRC團服一件
瞭解更多/報名前往➡️ https://forms.gle/o3oBaSHh5k4VwYfu9
#渣打馬訓練營 #全馬訓練營 #跑步訓練 #跑步課程
渣打馬拉松費用 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最佳貼文
面對得來不易的馬拉松季,跑者無不如火如荼地進行訓練,今年IR首度同時推出兩個訓練營:「極速訓練營」、「躍動半馬訓練營」,雙管齊下幫跑者規律訓練,學員正在積極地備戰台北馬、以及渣打馬。
然而,只有訓練營而已嗎?
No~ IR還有另一項秘密武器:#移地訓練!
#日月潭移地訓練 11/22~11/24
==============================
時間: 11/22(日)~11/24(二)
住宿:竹石園生態渡假會館
費用:9,500元(含台北-日月潭來回接送巴士 & 3天2夜住宿)
報名:https://reurl.cc/VXWVNA (下載報名表,填寫後回傳)
截止:11/2(一),最低15人成行
==============================
移地訓練11/22 (日) 早上,極速訓練營訓練結束後出發,直接前往日月潭。3天2夜,11/24(二)下午返回台北。
想必,去日月潭就會環湖,這次的安排是:
🏃🏻♀️ 全程29公里
🏃🏻 半程15公里
🚴🏻 不想跑?也可以騎車環湖
#丘陵地形
日月潭環湖風景優美,屬於丘陵地形,相較於平地,在丘陵進行長距離訓練給予雙腿很不一樣的刺激:
1. 丘陵讓身體必須承受更高的代謝壓力,同樣配速下血乳酸濃度更高,逼迫身體更有效率地清除代謝廢物。
2. 不斷變化的坡度迫使肌肉調整徵招模式,能夠刺激不易鍛鍊的肌纖維,讓Type II肌纖維產生機轉,轉化有氧能力更好的亞型。
在精準的強度安排指導,能讓有氧耐力與肌耐力獲得良好成長,非常適合安排在台北馬訓練週期的中後段。
==
#只是環湖嗎...
難得一趟到日月潭,怎麼可能只有環湖這麼簡單....
如同7月蘇澳移地訓練,當然也有秘藏不提前公布的「 #神秘訓練」!這次當然也是經過精心安排,我非常非常期待這部分!
想知道是什麼?只有參加才能知道囉~😉
(參考閱讀:【教練!我想跑步!】生活、運動和旅行,都是一場場的冒險(下)https://reurl.cc/R1k3mn)
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簡單地說,這是一趟 #馬拉松訓練加速器,透過我們精心設計,幫助你更有信心迎接挑戰、邁向目標。無論是不是IR訓練營的學員,我們都能透過這次移地訓練協助你,誠摯歡迎加入🙌 🙌
#戀練南台灣_日月潭
#IRxKNT運動旅行
#聯手出品必屬佳作
IR Sports 跑創運動
台灣近畿國際旅行社股份有限公司
渣打馬拉松費用 在 哲睿 Jerry Facebook 的最佳解答
還在等什麼!?
讓我帶您備戰一月份的馬拉松賽事💪🏼
✿2021 DHRC馬拉松訓練營✿
🔸目標賽事:
🔺2021年 渣打馬 (01/24)
🔺2021年 一月份賽事
🔸課程日期:
2020/11/2~2021/1/24
🔸主要訓練時間:
每週三晚上 7:30~9:00
🔸主要訓練地點:台北田徑場
🔸額外長距離團練:2次
🔸長距離訓練地點:
大佳河濱公園or其他河濱公園
👤人數上限:30人(12人開班)
*依開課後測驗進行強度分組
💰課程費用:6000元/12週
💯報名好禮💯
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