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在接觸自由潛水的時候我同時認識了瑜伽
那時候是因為想學滾胃法來提升自潛的能力
隨著接觸不同老師與不同課程後發現瑜伽對身體好處太多了
瑜伽的呼吸搭配體位法很莫名的感到身體越來越輕盈
然後最近上了Ashtanga Yoga後
拜日式AB成為我早晨的最愛
也是下水前的必備了😌
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（偷偷說我最近是在#spacecycle 上課的）
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#大海旅人 #衝浪 #自由潛水 #瑜伽 #ashtanga #yoga #surfing #freediving #training #life #生活 #海
Morning exercise - 吊胃滾胃法
好久沒複習了😂
最近重新建立早上起床先滾胃的習慣。
#nauli #吊胃法 #滾胃法
可以按摩內臟，訓練核心，也是潔淨法之一。
做個幾輪身體就熱了，應該也可以幫忙增加內臟筋膜的彈性吧🤓
#yogi #kensyogalife
Morning exercise - 吊胃滾胃法
好久沒複習了😂
最近重新建立早上起床先滾胃的習慣。
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是藝人，也是自由潛水選手，全身上下幾乎沒有丁點贅肉的Judy福本幸子，分享她每天都會做的運動，不僅可健身，同時可防止隨著年齡慢慢增長，不可避免的下垂狀況。每天早起與睡前各練一次，有練有保佑啦。
‧ 平板式提臀：雙肘著地，大腿往後抬，記得不能低於屁股的位置，左腿右腿各做50下，隔天若屁股會酸，就是有練對，熟練後還可練進級版的側抬。
‧ 倒立：早上先別急著起床，簡單暖身一下，先練倒立，這個動作看似很難，但知道技巧之後，其實就可以做到，若要鍛鍊腹肌，可將腳呈九十度，頂不住時就可放下，倒立不是一蹴可幾，千萬不可躁進。
同場加映滾胃法，這運動是潛水者必須要練的運動，一般人練則可運動到腸胃等內臟，保持內腑的健康。
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