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人體的熱量消耗有三種途徑
飲食 10%
活動 20張%
基礎代謝率 60-70%
如果熱量攝取不足
就會影響 #基礎代謝率
就算一時的瘦下來
也會導致基礎代謝率變低
只要恢復正常的飲食就會復胖更快
減脂、瘦身
一定要先提高基礎代謝率
很多人認為只要少吃就會瘦下來
這樣的觀念非常錯誤
#為什麼運動要持之以恆
1.
不要因為才剛開始運動
有了進步減了幾公斤就停止運動
因為身體還處於調整期還不穩定
2.
不要因為才剛開始運動
沒有進步就放棄了
因為內臟脂肪代謝需要時間
3.
不要因為體重沒有變化就放棄
因為肌肉上升、體脂下降
這是雕塑的過程
以上的觀念很重要喲❤️
這次節目邀請到了享吃吧的創辦人，也是一位整體健康教練的Jessica，來跟你聊聊『整體的健康』到底是什麼概念？為什麼我們常常明知道要吃健康要規律運動早睡早起，但就是很難做到呢？還有要怎麼找到屬於自己真正想要的目標，發揮自己內心深層想要變好並能持之以恆的動力呢？
⬇️來這邊找Jessica：
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學才藝、學校社團活動多方面發展~「考零分」的孩子其實是天才！？
#考零分的孩子其實是天才
😲原來零分要天才才考得到啊! https://youtu.be/_c1GOm9L7eY
🤔為什麼要讀書?才藝到底學不學? https://lingmami.com/blog/post/talent-and-skill
👩 Ling﹕「萬一你家寶貝跳舞非常厲害，但她考試都零分…你會怎麼辦？」
👨卡爾﹕「我會拍拍手啊！考零分是天才耶！」
出社會之後才真正有感，填履歷時看著學歷嘆氣😩，或在要寫自己有什麼專長時，才突然驚覺沒有東西可以寫😰……
而「才藝到底學不學」和「為什麼要讀書」這兩道題，總是讓爸媽們傷透腦筋😨，該怎麼說服孩子…又或者說，該怎麼說服自己呢？
其實不管才藝技能和學業成績都是其次😤…
「？？」才是最重要的🔝！！
#以下開放想當年社團才藝接龍
#大家有小時候學什麼到現在還是很厲害的嗎
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也別忘記分享給所有想減肥但沒有動力的朋友喔～
一個禮拜竟然瘦2公斤！只靠飲食不用運動？間歇性斷食加減醣飲食
Day1 58.85kg
Day2 57.75kg
Day3 57.40kg
Day4 57.80kg
Day5 57.60kg
Day6 57.35kg
Day7 56.90kg
Day1~5 皆為16小時空腹8小時進食+微生酮飲食
Day6&7 改為18小時空腹6小時進食+微生酮飲食
我的體質是易胖易瘦，而每個人的身體狀況都不太一樣，所以這個影片是分享不是教導性質喔～
其實我覺得想減肥的人生酮真的是可以在最短的時間內達到效果，只是有礙於外食族非常不容易達到，就連吐司在正統生酮飲食都是不行的！
間歇性斷食是應該是最不痛苦的減肥了，還是可以偷吃一些罪惡食物，只是在斷食期間任何有熱量的食物都不能碰，不然就白費了喔。
如果大家也想要減肥可以參考我影片裡的三餐，真心覺得減脂時期路易莎真的是最好的朋友耶❤️
最後還是想要鼓勵大家，減肥時期我們常常被數字綁架，可能少吃一餐隔天發現體重反增就會放棄！但真的只要持之以恆，提醒自己為什麼想減肥（我的原因是因為想吃更多），自己的身體絕對不會辜負你的～
#減肥#間歇性斷食#168斷食#減醣#減脂#vlog
為什麼運動要持之以恆 在 運動計畫難持之以恆？營養師：營養準備不足是主因@newsebc 的推薦與評價
許多人想養成 運動 習慣，但卻常常因為體力或是 運動 傷害等因素，放棄 運動 計畫。奧運選手指定營養師曾怡鈞建議，先做好「 運動 營養準備」，對於想要持續又 ... ... <看更多>