🔙2020(長到不行)
一年就這樣過了好快啊!
今年許的願望都實現了!
尤其是第三個願望 @yamadahsun
很快樂、充實的過完25歲!
有好多的第一次、有好多的回憶、有好多嘗試、有好多旅行!
・
▫️一月
第一次衝合歡山看雪
-1度,手指第一次感到冷到截肢的感覺,感謝 @x0857616xa 阿妹跟 @lisa831110 麗貓一口答應跟我直衝合歡山
▫️二月
第一次住無邊際的飯店
入住斯圖亞特真的是超棒的回憶
房間、設施、食物、景色一級棒
好想再去第二次🥺
還有....第一次吃....爆貴的牛排....The Wang.....燒爆阿亞的荷包
▫️三月生日月
第一次去涵碧樓、第一次包遊艇逛日月潭謝謝美少女給我的浮誇25歲生日感謝有你們🥰
三月中阿亞帶我吃了兩間無敵好吃的生日餐(國家歌劇院跟教父牛排)過了一個浪漫的生日🌹
三月底也跟大學的大家去台南奇美博物館野餐,突然的驚喜讓我眼淚差點噴出來!真的太開心了!
▫️四月
第一次跟 @hhers_ 姐妹單獨遊玩墾丁🤍
三天兩夜自己開車從台中到墾丁(真心佩服自己)、行程緩慢但又很充實很快樂🥰
在四月底也買到了動物森友會,讓我生活中多了超多樂趣🤣(而阿亞也買了PS4)
也因為四月初去墾丁,而被要求自主管理一個禮拜在家工作,很新奇🤓
▫️五月
第一次霧眉、第一次跟阿亞去台北的酒吧
然後終於吃到大學就想吃的香色🍷
母親節帶家人到涵碧樓吃大餐,阿亞的家人跟我們家人第一次見面吃飯🥳
接著520! @07.08______ 欣樺美女的求婚記🥰
真的是感動到一直爆淚(搞得好像是我被求一樣哭的很誇張)
▫️六月
跟阿亞的好兄弟伯瑞 @pochiu 還有他的辣妹女友 @treeberlove 還有麗貓 @lisa831110 一起去超想去的自然去農場😛還把這兩天一夜剪成VLOG🥳
然後也在月初開始上教練課、認識了超棒的美女教練 @graceee___eee 在她身上學習了好多東西🥺
▫️七月
受白宮婚紗的邀請幫他們拍了三套婚紗👰初體驗⋯⋯讓我想婚啦🤣
也剪成了VLOG常常自己在那邊回放🤤
接著!2020的重點就是!我終於去外島了😭
這輩子第一次去外島就去了澎湖🥳
第一次夜釣、第一次寬板滑水、第一次SUP、第一次玩水玩到進急診(而且還是外島醫院😂)第一次坐輪椅上飛機、第一次被大家扛著上飛機、第一次韌帶受傷成這樣一個月多才能走路.....
但澎湖之旅真的是爆好玩的啦!下次要去吉貝島🤍
▫️八月
第一次跟阿亞去九份🥰
第一次跟阿亞去淡水🥰
還畫了我們的自畫像做紀念
第一次去新竹動物園
然後!七夕情人節第一次收到巨大華麗到不行的玫瑰花束(爆淚)
真的華麗到捨不得它凋謝😭
▫️九月
時隔多個月歷經各種困難終於跟 @hikari_hsu 見面一起回明志找老師跟美食巡禮🤤
九月中為 @lai_1_ru 如如跟 @jacy0901 懿靚辦了高中畢業舞會風的生日趴🥳
第一次客製化雙層蛋糕🥰
九月底也做了超美光療為了去海邊玩😍
▫️十月
十月的第一週就跟阿亞第一次遊玩基隆、北海岸🤍
體驗人生第一次深淺(ㄇㄉ真的嚇到我了😂)
第一次被路人認成藝人一直要合照笑死😂
十月第二週衝往最南端!跟阿亞的第二次墾丁遊🤍
這次走悠閒路線,第一次的漂浮早餐、第一次透明獨木舟、第一次空拍機拍SUP美照、第一次毫無目的的在南灣閒晃、隨便進了一間超好吃餐酒館🍷
十月底萬聖節,人生!第一次!去!夜!店!很多人都不相信我沒去過夜店,但真的今年終於去體驗啦😂感想:好臭、裡面好多很掛的人好可怕、我好清醒、為什麼!?
▫️十一月
第一週跟阿真再次見面一起去JETS玩恐怖到掛的遊樂設施
第二週就是阿亞的生日週😍
三個月前就訂好讚到不行的民宿-呆宅🥰
又跟阿亞一同遊玩宜蘭啦😛
不知道為什麼就是好喜歡跟阿亞一起玩宜蘭
希望阿亞喜歡我指定姐姐做的Gcar蛋糕😁
接著....又下一個禮拜又是弟弟抓周的日子,我又來到宜蘭了🤣
跟媽媽、姐姐很久沒有這樣旅行了,很開心!然後也第二次從宜蘭開回台中,有夠累.....
十一月底跟媽媽、阿亞一起參加林家的大旅行,去了杉林溪🤍
▫️十二月
十二月初,麗貓很突然的邀請我們去露營,只花了一晚的時間搞定露營裝備😂然後第一次在家紮營、炊事杖,真的好好玩啊!!(除了遇到奇怪的女子😂氣死我一個晚上)
接著最開心的就是接到「波蜜」的合作邀請🥰接到電話時我真的亢奮到想大叫🥺🥺🥺
從小到達最珍貴最愛的波蜜,我盡全力把它拍到完美極致😂
接著,幫姐姐巧克力店拍廣告,還好有拍到姐姐想要的🥳
接著就是每年必備的!大學交換禮物啦🎁每年都一定要跟大家膩在一起,吃火鍋、去清境、飛空拍、採草莓,渡過了溫馨又快樂的假日🤍
接著尾聲了,阿亞邀請好多人一起去Frank過聖誕夜🎄我很認真的裝扮了🤓三點睡、早上七點衝去新竹,因為這是第一次去六福村呀🥺
阿亞在今年底安排了新竹兩天一夜給我的聖誕旅行,第一次看到犀牛、長頸鹿,然後還住了讚到爆的民宿🤤隔天還吃了好吃到不行的生吐司🍞
最後就用美味又珍貴的茹絲葵當結尾吧🥩
・
2020發生了許多悲傷的人事物,但我們都健康、堅強、陪伴著彼此走完了2020,很謝謝依舊在我身邊的你們,也謝謝自己😇
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...
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我還沒有準備好,阿超 葉超 就拍了。
總是還沒有準備好要再長大要變老、要再學會應變、要哭不能忘要笑還有要爬到民國幾年。
到底好的標準可以多少層樓。
明日已靜默來了。
到底是春麵樂隊ChuNoodle要上小樹哥的節目而緊繃,還是因爲擔心週六的演出、週日的?還是下週一的、還是害怕人生第一堂自費的女教練課即將來臨的恐怖嗎。
或許只是在學習感受這些變遷的轉折,破敗的、蒼涼的感受度。
感受力、感覺,都要耗費多少功夫才能變成一道力度,不管是使用在與人相處還是作品裡。
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《到底》專輯發表特別場
「臺灣當代客家文化實驗場」
11/28(六)14:00
竹圍工作室 Bamboo Curtain Studio
地址新北市淡水區中正東路二段88巷39號
Feat.西班牙舞者薛喻鮮
#免費入場
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#晚安了晚安
#我還沒有準備好 #到底 #春麵樂隊
#WooLeeX #國父紀念館
竹 北 女教練 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 的最佳貼文
上禮拜六調課來去竹北優質健身房🤤 向上適應 與教練們討論瑜珈與重訓之間的連結、認識及體驗瑜珈👍🏻
謝謝 陳冠霖教練邀請,我與Levelup部分的教練們是何立安老師怪獸教練俱樂部的同學,連續三個月每週三跟五早上,都在臺北公館的怪獸訓練基地上課,他們這樣連續往返新竹跟台北兩地,真令人佩服。
為這次研習所準備的簡報及內容,都令我收穫滿滿,認真思考重訓與瑜珈的連結,並在與教練們的對話中,釐清原本模糊、無法口述的念頭。
教練們口令很好cue、控制也很好(有肌肉要達成什麼都很容易),在植健身與向上適應的教練們上課後,共同感想是上起課來很輕鬆、有肌肉的筋緊人都很愛用低吼來適應動作😂😂😂
場地皆為自由重量,空間明亮、舒服、挑高沒有壓迫感!
想嘗試怪獸訓練、CrossFit、重量訓練等都很推薦來這裡試試呢👍🏻
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竹 北 女教練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍
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/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址:竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期:2021/11/14(日)
報名:https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間:上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點:竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用:NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書:Levelup 向上適應
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
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竹 北 女教練 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
許多人推完胸練完肩,
總覺得肩膀疼痛不舒服,
動作看起來都沒有問題,
怎麼會這樣呢?
前鋸肌如果無力,
會明顯降低有關向上推或向前推的動作有效性,
因為它是能將肩胛骨向上轉動的重要肌肉,
無力會導致肩關節屈曲,
和外展動作變得難以做到!
影片中會再詳細說到:
🔹前鋸肌的主要功能
🔹什麼是「翼狀肩胛」?
🔹其它啟動前鋸肌的3大方式
-
影片內容來源:
Muscle function 功能解剖|前锯肌
https://www.youtube.com/watch?v=mb-poHVYB9s
25 Times Manny Pacquiao Showed Crazy Boxing
https://www.youtube.com/watch?v=Xq7ibY2sp_Q
《思美人》张馨予:莫愁女一把推开大君 大君好心塞
https://www.youtube.com/watch?v=t0e-ESD0scw
JOKER - Teaser Trailer - Now Playing In Theaters
https://www.youtube.com/watch?v=t433PEQGErc
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新竹竹北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
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🥛樂維根:純素大豆高蛋白
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🥙Ladywan 低卡蒟蒻:
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🍲 RicoRico即時健美餐:
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竹 北 女教練 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最佳解答
LION足球俱樂部由衛政男教練一手帶起,有U12、U15、U18等球員,今年更與台乙球隊PlayOne師大合作,成為梯隊,不僅參加青年足球聯賽磨練,LION的球員未來也有機會進入更高層級踢球,延續衛政男教練的理念,讓孩子能持續踢球、持續熱愛足球!
陳信安足球學校是由前國家隊教練陳信安創立,並引進英國足球名門切爾西青訓系統,培育U8到U18的年輕選手。今年不但參與青年足球聯賽,更組成一支隊伍參加台灣乙級足球聯賽。未來不只是挑戰企甲,更期待有一天成為一支職業隊伍。
《2020青年足球聯賽》
青年聯賽是中華民國足球協會首次舉辦給俱樂部球隊的正規聯賽,目的是希望協助各足球俱樂部培育青訓梯隊,讓年輕選手有明確目標以及累積比賽經驗,讓臺灣足球跟國際接軌,分為U15男子組、U18男子組以及U15女子組。
【U-18男子組本週賽事預告】
10/17(六)
19:00 國立宜蘭高級中學 vs. LION-Playone
(地點:國立宜蘭高級中學人工草皮足球場)
10/18(日)
14:00 大同維京 vs. 高雄足球俱樂部
16:30 建功高中 vs. 陳信安足球學校U-18
(地點:國立臺灣大學竹北分部運動場)
【U-15男子組本週賽事預告】
10/17(六)
14:00 桃園國際 vs. 高鳳球會
16:30 建功高中vs. 銘傳U-15
(地點:國立臺灣大學竹北分部運動場)
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14:00 大同維京 vs. TCLS
16:30 陳信安足球學校U-15 vs. E.C DESAFIO
(地點:國立宜蘭高級中學人工草皮足球場)
【U-15女子組第四循環賽事預告】
10/18(日)
15:00 高雄陽信 vs. 五權國中
(地點:輔英科技大學足球場)
11/1(日)
15:00 臺中藍鯨U-15 vs. 五權國中
(地點:臺中市朝馬專用足球場)
11/8(日)
15:00 臺中藍鯨U-15 vs. 高雄陽信
(地點:輔英科技大學足球場)
新節目訂閱》棒球看很大
https://www.youtube.com/channel/UCC2z2qn3P7IDXjJdrGQR0gQ
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竹 北 女教練 在 [問題] 可以推薦竹北萵苣不錯的教練嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近加入了萵苣,除了上有氧課之外,我想要練重訓…
但我本身沒有重訓過,怕自己亂練會受傷…
剛開始想找一位教練,上幾堂課…
幫我糾正姿勢,之後我就自己慢慢練習…
我很怕萵苣的教練會圍上來一直推銷…
所以想問問看這裡的版友,竹北萵苣是否有比較推薦的教練…
我直接自己去櫃檯找…
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.23.53.216
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501119134.A.99D.html
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