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不少朋友做啞鈴飛鳥時，肩部會感到壓力！
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這很可能是因為你不了解胸大肌的Insertion在哪處。其實只要你保持手臂內旋，或是將手踭保持向外，肩關節的壓力便會大大減少！
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【健身教學 - 健身入門】啞鈴胸肌訓練
啞鈴是其中一種常見用於訓練胸肌的健身工具, 操作起來的靈活性較大, 容易協調到不同人的體格, 而且可多角度訓練, 是不少健身愛好者的好伙伴。但正正因為啞鈴健身訓練的靈活性高, 不少健身新手也常常犯錯。
今次會為大家示範及教授4個啞鈴胸肌健身動作, 包括:
1. 啞鈴平臥推舉Dumbbell Flat Bench Press
2. 仰臥拉舉 Pullover
3. 啞鈴飛鳥Dumbbell Chest Fly
4. 反握上胸推舉Reverse Grip Inclined Chest Press
當中教授大家如何正確進行動作, 以及一些健身新手的常犯錯誤, 希望大家可以參考一下。
***詳細內容請留意聲音講解或字幕
【健身教學 - 健身入門】啞鈴胸肌訓練
啞鈴是其中一種常見用於訓練胸肌的健身工具, 操作起來的靈活性較大, 容易協調到不同人的體格, 而且可多角度訓練, 是不少健身愛好者的好伙伴。但正正因為啞鈴健身訓練的靈活性高, 不少健身新手也常常犯錯。
今次High Fitness私人健身教練Francis Lam 會為大家示範及教授4個啞鈴胸肌健身動作, 包括:
1. 啞鈴平臥推舉Dumbbell Flat Bench Press
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尖沙咀分店(2): 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
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一組啞鈴跟槓片練爆胸肌
一起漲爆奶子
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