配著外頭下雨的聲音，
沙袋擊出去、藥球拋下去，
都不用怕會吵到鄰居😃
#防疫Workout
#At_Home_Workout
#拳擊 #藥球丟 #TRX推 #藥球深蹲
藥球丟 在 陳怡樺的tee探險窩 Facebook 的最讚貼文
同時也有84部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅金魚腦Goldfish Brain，也在其Youtube影片中提到，8/24 我徵求了三位勇士一起完成四天的挑戰！ 讓觀眾挑戰體驗我的環保生活～ 有興趣的人類也可以試試看唷！也歡迎到沒塑就好社團分享你的環保日常:))))) #淨灘 #二手市集 #減塑生活 本片與行政院消費者保護處合作，感謝他們支持我的創作！ ===你可以用以下方式支持我創作=== ・初次使用A...
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夜已深，
我還搞不定「公寓大廈管理
條例」的專有名詞。
下午，書唸累時，
到健身房做犁田的訓練🤣🤣
推了38公斤的壺鈴之後，
再推70公斤的教練；
丟藥球、丟沙袋做敏捷訓練。
目前我仍是個小胖，
但覺得身型體態比以前好太多了。
我花很多錢在健身上面，
主要是想提升健康的生活品質，
把預防這件事徹底做好來，
不是存錢來醫治身體，
因錢治不好病，
只能延緩。
我從一開始健身很痛苦，
到現在還是很痛苦😖
已經漸漸有意識要如何善待自己的身體，
也略懂如何發力，
不傷到筋骨。
例如相片裡的姿勢，
都是用腿後、屁股、肚子的核心在發力；
這還有另一個動作是往後拉，
也是同部位發力。
背若拱起來，
容易下背痛。
我們在日常裡有太多的姿勢不良在傷害自己～
有太多的部位沒鍛鍊正在廢退～
把心率拉高時，
謝謝我幫自己做了件好事。
我喜歡「心流」這本書寫享樂與樂趣的不同：
享樂——提供恢復心裡平衡的經驗；
樂趣——具有向前發展的特性，
會給人帶來新鮮感和成就感。
健身正是我日常裡的樂趣和亮點。
#鍛鍊肌肉
#真正的生活品質是健康
#為阿里山雲端路跑加緊訓練中
藥球丟 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳解答
【下肢力量的傳遞】
今天又要來講屁股啦，下肢負責移動身體而力量傳輸的中繼點就是髖關節，而負責穩定髖關節就是它週遭的臀部肌群，所以小選手們學會用屁股來做深蹲、髖關節鉸鏈、跨步蹲後，有意識的知道臀部發力的感覺，學習利用下肢力量來揮拍就容易的多了。
使用藥球丟牆的方式來練習下肢力量的傳遞，這個動作也需要深蹲技巧與核心穩定來幫助，所以對移動中的變向能力也有幫助(敏捷協調)，快點找面牆壁試試。
1對1或球隊訓練歡迎私訊洽詢
【三月份團課招生】http://tinyurl.com/hx3r7o9
＊壺鈴露天拍賣 http://tinyurl.com/jpg6jnr (內有壺鈴動作示範)
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藥球丟 在 逆流音樂 FLOW RECORDS Youtube 的最佳貼文
Stream/Download " GOOD TIME "
KKBOX：https://pse.is/3n3k6m
Spotify：https://pse.is/3mn8kj
Apple Music：https://pse.is/3nb62s
Zion P ( MC 耀宗 )
https://www.instagram.com/zionp23/
製作人：Zion P(MC耀宗)
編曲：LENA-J
詞 | 曲：Zion P(MC耀宗)
錄音：逆流音樂
混音：Zion P (MC耀宗)
發行：逆流音樂有限公司
《 歌詞》
慾望堆疊的巴比倫在崩壞
好多簡單的快樂已經不在
時間不斷往前走 沒帶走愛
Put on a happy face 學會苦笑著
說聲 good nite good nite
懷念著那些 good time good time
然後再說聲 good nite good nite
懷念著那些 good time good time
想回到未來 un
1 2 3 and 4
網路匿名的留言攻擊不會改
Life is a fuckin' show
被動的被害者還在等待被愛
Look me in the eyes
有鹿角的男孩
渴望著逃離誰迫害
抱歉了美好被弄丟
也許我才是城堡岩的惡魔
讓人瘋了
慾望堆疊的巴比倫在崩壞
好多簡單的快樂已經不在
時間不斷往前走 沒帶走愛
Put on a happy face 學會苦笑著
說聲 good nite good nite
懷念著那些 good time good time
然後再說聲 good nite good nite
懷念著那些 good time good time
想回到未來 un
曾經的王者也會殞落
年輕是綻放過的短暫煙火
溫度升高的地球真的太熱
城市的憂鬱淹沒了你生活
時間正往前走 movin' too fast
感受身體被腐蝕的部位
1982的哭聲像部隊
曾幾何時得拼命著入睡
慾望堆疊的巴比倫在崩壞
好多簡單的快樂已經不在
時間不斷往前走 沒帶走愛
Put on a happy face 學會苦笑著
說聲 good nite good nite
懷念著那些 good time good time
然後再說聲 good nite good nite
懷念著那些 good time good time
想回到未來 un
如果沒看透 又怎麼明白割捨
青春是揮霍 所以才更難忘的
忽然斷電 轉個圓圈 扮個笑臉
拍攝短片 都在亂演 沒有導演
餓到半夜 只好賺錢 苦辣酸甜
夢想再見 一路上只剩下蜿蜒
慾望堆疊的巴比倫在崩壞
好多簡單的快樂已經不在
時間不斷往前走 沒帶走愛
Put on a happy face 學會苦笑著
說聲 good nite good nite
懷念著那些 good time good time
然後再說聲 good nite good nite
懷念著那些 good time good time
想回到未來 un
藥球丟 在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的最佳解答
👇影片中懶人料理食譜點開描述欄位👇
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📌運費：商品價格已含運費
📌付款方式：
(1.) 信用卡一次付清
(2.) ATM轉帳付款
(3.) 超商繳款 (限使用電腦下單)
(4.) Line Pay
📌聯絡方式：
潤益國際
官方網站：https://www.richmore.com.tw/
客服聯絡：LINE@官方帳號 ID 搜尋 : @richmore
連絡電話：02-2786-3115(營業時間：周一至周五9:00-12:30、13:30-18:00)
00:00正片開始
00:32 舒肥萬用鍋適合的對象：小家庭、租屋族、料理新手
1:23 外觀功能介紹
4:44 配件＆如何清潔
懶人一鍋料理筆記開始！
7:50松露蒸蛋
我影片中用四顆蛋，打散之後過篩，像布丁口感的好吃秘訣：蛋1：雞高湯2（替換成水也可以只是會沒這麼香），把蛋液過篩加入雞湯後再過篩幾次，讓蛋的筋膜、泡泡過濾掉，越認真過濾蛋越沒氣孔，再來可以加入松露醬或任何配料，我特別喜歡影片那款松露醬，便宜又超好吃！在蒸蛋上方蓋上一個盤子（防水蒸氣滴回去，但Richmore這款鍋我試過沒蓋也還行），調整舒肥模式設定75~80度15分鐘就完成了。（因為每個人放的蛋數量跟比例不同，通常第一次你可以在旁邊看著，大約10分鐘打開看看，持續增加5分鐘慢慢抓出適合自己的最完美時間，切記溫度不要超過85度就可以蒸出很有布丁口感的蒸蛋！蒸煮時間可以試份量拉長！）
08:00番茄蘋果牛肉麵
把牛肋條大火鍋底炒出金黃色，加入洋蔥翻炒一下，接著放入番茄、蘋果（湯的天然甜味來源！）、胡蘿蔔、五香滷味包，按煮湯模式一小時就完成了！
這款湯很隨意，牛肋條不煎炒也沒差（煎炒有個香氣）、配料放制的多寡也都可已隨你喜歡調整，然後因為番茄會出水，一開始水不用放太多，可以燉煮一陣子看一下鍋內出水情況再補水，就會是一鍋幾乎不需要調味料，帶有水果甜味、番茄酸味、中藥包香氣的超開胃牛肉湯！
08:19 竹筍蛤蜊雞湯
竹筍切片切塊都可以，雞肉冷水開始煮滾川燙沖掉血水（冷水開始川燙比熱水更好），把竹筍、雞肉一起丟到鍋內加水按煮湯一小時完成！（省錢不愛吃肉可以買熬雞高湯的雞骨肉，喜歡吃肉可以買雞腿肉，要有骨頭的任何肌肉都可以！骨頭是高湯精華～）
通常我們會吃半鍋之後，加入很多蒜頭、蛤蜊，就會轉換另一種口味變得更香濃！！！！一鍋兩吃哈哈！
煮湯的時候因為前面在預熱鍋內水時不會算入「烹煮」時間，有時候鍋內水放太多，加熱會很久～我都抓時間去看有滾半小時左右就完成了！隨時可以試味道，不一定真的要等一小時喔！
9:03竹筍排骨粥
任何燉煮的湯品、最後剩下的我都會在加入一點米熬成精華的粥！切記！煮粥非常吃水，大約要抓米1：湯10的比例（懶惰怕抓錯份量的時候我會先把一部份湯裝起來，煮好粥之後再倒回去，也可以有湯湯水水的粥口感）
09:17 紅酒燉牛肉
跟牛肉湯麵很像，就是把牛肉、配料都一一的加進過內炒，有炒會更有鍋氣更香，租屋處不方便一直炒肉有油煙的話，你把全部丟進去燉煮也行，紅酒燉牛肉用番茄糊、超市可以買到的義大利麵用番茄醬比新鮮蕃茄更好！味道才夠濃厚，迷迭香、義式香料、巴西里加了更香！推薦可以買著其他料理都能用～太白粉（冷水拌開加才不會結塊）勾芡用的可加可不佳，我不愛稠稠的口感，只會隨便加一點
9:52 青木瓜排骨湯
排骨川燙後加入鍋內，放切好的青木瓜、紅棗、枸杞，選燉湯1小時完成！
10:52 黑蒜排骨湯
網路或是市場都可以買到黑蒜，把蒜頭剝開，外面的皮都可以不要，主要是裡面黑蒜仁就好（不撥開也沒差但你湯會很多皮的渣渣），切幾片薑，把黑蒜、川燙後排骨放入鍋中加水，燉湯1小時，完成！
10:17 舒肥蔥油雞飯
雞胸肉/雞腿肉舒肥後，手撕成小片狀
青蔥醬：橄欖油小火熱鍋出現油紋後加上蔥末、鮮味炒手（好吃精髓量要夠多）、白胡椒粉拌一拌淋上機肉絲上就完成了。
茶酒（舒肥法更有茶香不苦澀！推～）
舒肥牛排
蒸港點/蒸粽子（隨便你要蒸啥都行哈哈）
#潤益國際 #RICHMORE # RICHMORE舒肥萬用鍋 #舒肥萬用鍋 #5公升容量 #冰蹦拉
※這支影片不是商業合作影片，僅與Richmore舒肥萬用鍋合作團購※
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藥球丟 在 Re: [問題] 訓練用重球- 看板Volleyball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
你在尋找的訓練用的重球，坊間的名字是「藥球」，
你可以上網GOOGLE「藥球」或是「MEDICINE BALL」。
藥球除了一般的訓練，也常用在復健或物理治療上，
也可以訓練一些比較不常用的肌肉。
常見的是抱、舉、拿、拋、丟、砸、推等動作，
但我在復健上不是專業，就不多說，但原則上跟重量訓練一樣。
可是你今天是要拿藥球來扣，
這我倒是不常見過有人這樣，
直覺受傷的機率會很高
而且效果會很差就是
想想看你跳起來定籃板
不只手掌會痛、身體也會被震到
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
基本上我以前到現在訓練的經驗是，
除非是甲組或是校隊，
一般的隊伍不需要特別去買一顆藥球，
因為藥球就跟啞鈴一樣，依重量會有不同的價格，
一顆也真的不是挺便宜，但是每個人需要的重量都不一樣。
一開始建議先去健身房或賣場試試，再從1KG~3KG擇一購入就夠了。
－－－－－－－－－
排球的技術，
不論是舉球的穩定度、攻擊的爆發力、空中的滯空能力，
其實歸納在三個點：
1. 體能
2. 肌力
3. 技術
參考我以前帶過的一般生跟自身參與過的練習，
以小弟我個人經驗來說，分開訓練的效果是比較好的。
－－－－－－－－－
常見原因有兩點
1.太多人只追求訓練的重量，而忽略了訓練的本質
要有好的爆發力質量 = 重量 + 姿勢 + 速度
這一部份其實是相輔相乘的
假設今天有兩位運動員身高體重都一樣
A球員藥球可以丟10公斤、B球員藥球只能丟2公斤
但A球員殺球的速度可能遠遠輸給藥球只能丟2公斤的球員
這很大的原因就是他沒辦法掌握到殺球的訣竅
(這概念就像高中甲組女排一堆人殺球都比大學男性一般生還猛一樣)
2.做出超過身體可以負荷的重量 or 動作不正確
子曰:「過猶不及」
在追求重量的時候，很多人忽略了我第一點說的本質，
往往覺得累就是覺得有練到，
這不僅浪費時間也浪費體力，真的是很可惜
浪費這些也不打緊，
最怕的是做了超負荷的重量或是動作不正確導致自身受傷
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
為了避免文章過長（我這一點一直被我朋友嫌）
就先這樣子吧
剩下的你GOOGLE會更精準
希望有幫到你囉！
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<▉ ▎╲╱ oh my god~
〉﹨ ▎╱╲ 、\ 〞 !!
▎ ╲ 拼命救球的才是好男兒!!! ●︿ —﹣ ●
▎ ● ﹨┐ ╱ ＿＿＿ ﹀▊ —﹣ ／﹨
▎ ╴●▆╴ √ ╲ —﹣ 〈〈
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