20210823
第一次認真綁腿，原來離心比向心更煎熬🥲
#又是一個全新的疼痛方向
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「妳耐痛程度應該比別人更好吧？」
「只要是在訓練合理範圍的疼痛，我都可以。」
看得見的努力，我欣然接受一切艱辛過程。
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謝謝
@fangting_tumazstrong 帶我進入舉重的世界
每次上課都ㄎㄧㄤ到爆炸，愛學人還各種嚇我🐒
（我真的很久沒被嚇到叫這麼大聲，根本花容失色
比起學技術，我想我學會更多的是，
面對重量和速度的膽事；
面對害怕與恐懼的力量。
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「抓起槓的瞬間就讓身體帶著妳去做，不要猶豫。」
你告訴我，學會在力量中找到柔美，多少重量就用多少力，才是真正的「調控力量」。
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看準目標，用盡全力，奮力衝刺，一直是我的慣性
不管面對多少重量，我也總是如此
但現在必須還要柔美⁉️
好，我明瞭，保持漂亮，我可以的。
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高背槓深蹲 100kg
「來彈！有有有！」
「有！我有感覺到彈起來的港覺🥺」
#這是一種彈起來的感動❤️
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SBD Taiwan
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#sunny傷妮 #自由教練 #信義區 #中山區
#肌力與體能 #肌力訓練 #重量訓練 #專項訓練 #訓練日常 #訓練 #舉重 #舉重訓練
調控力量 在 [心得] 《調控力量》心得/推薦文- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
肌力與體能背後的理論與實證
今天終於看完《調控力量》，也花了一些時間記錄一下想法，以下是讀書心得/推薦文。
身為一位在社會上夾縫求生存的S&C教練，至少以我個人而言，我很在乎我說出去的話，
以及教授的內容是否真的有所根據或支持。尤其在現今訓練處於Bro Science當道的氛圍
之下，我更加的渴望知道我選擇的訓練方式是否有經過實驗以及探討了。
《調控力量》的出現恰好的補足了我心中最軟的一塊(誤，
繁體版由怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安博士，何老師引進，
不得不說，我在閱讀的過程中曾質疑過，為何老師在此時選擇此書，
真的會看到睡著...XD
但看完的同時，竟然開始稍微理解了為何是此書了。
書中極其有脈絡的說明了教練一職所需要的知識背景、心理、關係、教學(顯性教學與隱
性教學)、與科學家角色的重疊、各類不同的科學化訓練方式、檢測方法以及最重要的，
思辨能力 。
舉例來說，第7章節同步訓練中，闡述了競技運動員往往需要在專項運動中，需要多種不
同的身體能力，如籃球員既需要切入時衝刺加速的爆發能力，又需要能夠維持40分鐘高反
覆折返與煞車的續航能力。
而在我們已經知曉不同的訓練類型會有訓練不相容性的情況下，得知了週期化訓練的必要
性，但也有許多的實驗探討了耐力訓練先於肌肉生長(或肌力)訓練或順序相反的研究結果
，有趣的是結果有時竟然無法統一，而在書中更是能在各處看到如此現象。
所以在閱讀過程中，我認為這本書間接教導了讀者思辨能力的發展，思考每個探討裡不同
變數與變因，思考在訓練裡有時候得承認不會像台灣考試一樣總是需要有個標準答案。
也許有人會說，靠這樣裡面的研究不就都白做了，反正怎樣都有可能阿!
我是這樣認為的，科學本來就是滾動的，在追求真理的同時，也在不斷推翻或是重新闡述
過往的知識與方法，而我們至少應該立足於向前滾動的巨輪上。
最後說說這本書的優缺點，真的會很想睡覺XD，也沒有什麼幽默的段落，但每個研究或實
驗都有註明作者與年份，所以對於想要更深掘後面內容的人可以在Google學術搜尋上搜尋
，實則是一本肌力與體能的藏寶圖，順便精進英文能力XD。
那什麼人適合閱讀此書呢，
1.從業人員及入門者：讓你講出的話更加言之有物
2.有耐心的人XD
這是我看完書的一些想法，礙於文筆能力欠佳跟此書涉及的知識量過於龐大，可能無法詳
盡地闡述完整，如果有什麼錯誤的地方也歡迎指教與討論~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.21.163 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603035122.A.2C7.html
你怎麼知道? 我師父告訴我的阿 幹問這麼多幹嘛是要不要練?
這就是bro science
※ 編輯: seety (220.136.144.11 臺灣), 10/19/2020 21:16:44
是因為他沒有實際教導動作? 還是說探討的理論與實驗沒有貢獻呢?
當然如果你只是一位喜愛訓練的人，對於訓練背後原理的探討沒有興趣我也蠻能理解的
畢竟不是每個人都想當教練。書背也有說，這是一本給入門者銜接實務工作的橋樑，
你不是教練，當然會覺得沒有實用性，但如果你是教練，如果連如何拿來實用都想不到，
可能別的工作會比較賺錢。
※ 編輯: seety (220.136.144.11 臺灣), 10/20/2020 01:28:35
※ 編輯: seety (220.136.144.11 臺灣), 10/20/2020 01:29:58
S&C領域一直都在，你所謂姓何的只是在台推廣，真要說商業環境，某大連鎖健身房所
推廣至今的器械式與素質不堪的教練可能還更糟呢。如果你沒有看出書的價值，可以
來信討論，畢竟書好看不好看，本來就是見仁見智。還是說你連書都還沒看完就說沒有價
值了呢?這樣的話也很難共勉之QQ
※ 編輯: seety (220.136.144.11 臺灣), 10/22/2020 12:57:22
※ 編輯: seety (110.30.146.93 臺灣), 10/22/2020 13:01:46
※ 編輯: seety (114.45.96.32 臺灣), 10/24/2020 23:55:20
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