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有常備菜之後做便當輕鬆許多，
時常可以睡晚一點賴床十分鐘🤣～
之前打太多綠咖哩醬，
一直佔著冰箱的空間，
炒小里肌再加滿滿玉米筍、杏鮑菇，
這可是我們一家都愛的菜色，
搭配燕麥薏米飯和清燙蘆筍，
便當🈵️滿到蓋不上了呀！
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✨綠咖哩醬太多要快點消耗
✨昨天做了香菇鑲肉和藕盒，剩下材料包成迷你雞捲
✨清燙蘆筍什麼都沒加解辣用的
#減醣便當 180號
✔️泰式綠咖喱
✔️清燙蘆筍
✔️香煎藕盒
✔️迷你雞捲
✔️燕麥米薏米飯
《熱量673大卡》
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#花式減醣便當 179號 #花花新書上市
《全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當》
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春天後母心～這麼冷的春天，
讓我想吃香辣夠味的東西，
前些天看到Sally炒了沙茶，
就一直想來個沙茶芥蘭，
特別把葉子跟芥蘭莖分開來，
牛柳搭著脆脆的芥蘭莖就是好吃呀！
#今天中午12點花花在momo直播教你做便當
#留言處有國中生大份量便當
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✨好想吃辣辣的沙茶芥蘭
✨香菇鑲蝦仁漿比鑲肉還好吃
✨烤南瓜＋燕麥飯補充優質澱粉
#減醣便當 179號
✔️沙茶芥蘭牛柳
✔️香油拌無水炒芥蘭
✔️香菇鑲蝦仁漿
✔️蛋豆腐
✔️烤南瓜
✔️燕麥米薏米小米飯
《熱量556大卡》
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#花式減醣便當 178號 #花花新書上市
《全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當》
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這回已經五天沒買菜，
真的撐不下去了～😅🤣😭，
今天一定得去市場呀！
買菜我通常會掌握肉：菜（1:2）的比例，
每次買二到三款肉（不同肉品或部位），
四到六款各式蔬菜，
菜一定會買一些能久放的像是小黃瓜、南瓜，
葉菜兩款～一定要挑乾爽無溼氣的青菜，
回家後依照不同性質真空或是封袋保存，
重點是去買菜前一定要盤點一下冰箱，
才不會買了重複的食材呀！
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✨最近大家都好愛泡菜炒肉
✨蓮藕季節就快過了再做最後一次藕盒吧
✨白玉蘿蔔佃煮簡單好吃又方便
#減醣便當 178號
✔️泡菜五花豬
✔️醬燒蝦仁藕盒
✔️佃煮白玉蘿蔔
✔️豆皮圈炒時蔬
《熱量789大卡》
碳水18g(9%) 脂肪57g(66%) 蛋白質47g(25%)
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