🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！
Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。
Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。
從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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運動心理諮詢師資格 在 運動員心理諮詢暨心理技能訓練計劃(徵求運動代表隊) 的推薦與評價
大家好!
去年小弟接受台灣運動心理學會主辦之第三期運動心理諮詢老師培訓
已結業並通過考試取得實習資格
亦取得運動教練心理技能初級證書
並領有中華民國桌球協會B級裁判證與B級教練證
想在此徵求各級學校能否提供一個機會讓我為球員與教練服務
運動心理學是愈來愈受競技運動重視的塊面
如曾雅妮https://0rz.tw/NXLCO
郭泓志https://0rz.tw/EhNWs
高志綱https://0rz.tw/afgRl
在運動場域
心理諮詢的需求不代表心理出了問題
很多球員更大的動機在於提升運動表現
心理素質並非憑空而來
除個人特質的影響外
同樣也必須透過練習才能獲取
它讓選手在關鍵時刻穩定發揮
它不是立竿見影的特效藥
更不是學會了就能打敗所有人的大絕招
它比較像是一種催化劑
讓選手在各方面充足的準備下成績躍進
本計劃希望透過教育課程與實務操作使運動員能瞭解運動心理學概念與並進行應用
藉此提升運動員的運動表現
總實習時數為150hr
校方不須負擔任何費用
若合作愉快可再洽談相關合作事宜
惟按實習規定所限制
(1) 實習球隊必須參加縣市級以上之競賽
(2) 以競技運動為球隊重心(屬學校代表隊而非社團)
以大台北地區為優先(考慮路程便利性)
實施方式：（PS.以下活動以不影響正常訓練及比賽為最高指導原則）
(1) 隨隊觀察：觀察隊員練習與比賽情形，隊員之間及隊員與教練之間的互動等。
(2) 運動心理學概念簡介：每1-2週安排1-2小時課程（視學生年齡而定）講授運動
心理學概念（如壓力、覺醒對運動表現之影響）。
(3) 運動員心理能力評估：利用問卷以及個別訪談瞭解運動員特質（如動機、自我
效能等）與心理能力，並針對不足之處進行加強。（PS. 根據運動諮詢師倫理
守則，任何相關資料或談話內容在未經當事人同意之情況下，不得對任何人公
開，包括教練與家長，亦不得進行研究。）
(4) 心理技巧訓練與實務：透過課程講解，指導隊員進行放鬆訓練、目標設定等技
能或計劃，進一步提升運動表現。
(5) 運動員生涯發展與輔導：提供相關資訊協助隊員發展生涯計劃。
其他：
(1) 協助訓練(國小為主，亦領有國民小學教師證)
(2) 運動科學實務諮詢（如專項體能訓練、飲食與營養等）
(3) 奧林匹克精神教育
(4) 桌球英文術語教學
有興趣的球隊教練或球員家長請與我聯絡([email protected])
來信請附上
(1) 學校名稱
(2) 代表隊及相關簡介(如網址/球員人數/競賽等級/近年成績等)
(3) 主要聯絡人及聯絡方式(e-mail & 手機)
若有二隊以上提出申請
我會與實習輔導老師討論評估後再行決定
不以寄信先後為依據~請見諒!!
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如有需要~可舉辦說明會~以簡報方式介紹運動心理學基礎概念與計劃實施內容!!
感謝大家!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.114.108
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