關於 醣類食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 解秘：醣＆糖大不同

『糖』→簡單醣類，單醣與雙醣，包括葡萄糖、乳糖、果糖、蔗糖、麥芽糖。 每一天的日常裡，我們可以從水果或蜂蜜攝取到單醣(果糖／葡萄糖)，或是從砂糖( ...

#12. 不可不知的「糖醣」飲食陷阱- 台視樂活

澱粉類食物：幾乎每天都會吃的白飯、白麵包、白麵條、白饅頭等「白色食物」，都屬於高GI（升糖指數）食物，也多是精緻食物，吃過量的話，飯後血糖值會偏高。

#13. 要「醣」，不要「糖」？ - 雲端醫院

「不論是糖，還是醣都是碳水化合物，」怎麼聽起來好像繞口令？廖國盟笑著解釋，醣類食物泛指所有的碳水化合物，常見於全穀根莖類、奶類、水果類。而米字旁 ...

#14. 醣＆糖大不同

食物 範圍奶類、五穀根莖、蔬菜、. 水果皆含有碳水化合物，. 也包含精緻糖在內。 也屬於醣類的一種如：果糖、砂糖、蔗糖、蜂蜜等。 單糖：葡萄糖、果糖、半乳糖 ...

#15. 醣類食物藏鏡人 - 講糖

不管是想要減重還是控制血糖，都要了解醣類是甚麼！ 特別是每天入口的食物，您能區分出它是否含有醣類嗎？還有明明喝了沒有含糖的紅豆湯，為什麼血糖 ...

#16. 醣份怎麼看?醣份查詢準確度最高的依據請你跟我這樣查！

天哪這實在太多太多人問了，是大家向我詢問的減醣問題No. ... 沒有標示的食物就上FDA設立的食品藥物消費者知識服務網查，如此一來獲得的醣類等各營養 ...

#17. 低醣飲食這樣做才健康！醣類:蛋白質:油脂類=4:2:4 - 主婦聯盟

「醣」就是碳水化合物的總稱，包括多醣類、雙醣類、單醣類等；「糖」指的是精緻糖，像是果糖、砂糖等。低醣飲食簡單的說就是降低含醣食物的攝取量， ...

#18. 臺灣常見食物熱量密度與醣含量

學員第四次上課講義附件. 臺灣常見食物熱量密度與醣含量. 簡志龍醫師. 1. 臺灣常見食物熱量密度與醣含量. 1.穀物類. 中文名稱醣質. E.P.. OR. A.P.. 食物能. 量密度.

#19. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則 - ELLE

醣類 為身體主要能量利用來源，當你開始減少攝取碳水化合物減少醣類，使身體的醣類儲存量耗竭時，身體會轉為利用脂肪當做能量來源，脂肪才可以開始燃燒， ...

#20. 吃澱粉會變胖？ 精緻醣類才是真正增肥元凶 - 健康醫療網

維持身材不分男女都想做到，坊間流傳斷糖飲食法，認為不吃澱粉類的食物可以減少醣類攝取，達到瘦身的效果，但營養師說明人體還是需要醣類，對身體好的澱粉類食物可酌量 ...

#21. 熱量營養素查詢 - 衛生福利部國民健康署

醣類 的食物來源主要來自多醣體的澱粉類食物，如：米飯、麵食、馬鈴薯、蕃薯等五穀根莖類；少量來自奶類的乳糖，水果及蔬菜中的果糖及其他糖類。 醣類的功能醣類主要的功能 ...

#22. 認識醣類計算 - 杏輝醫藥集團

飲食中的醣類食物是影響飯後血糖與胰島素需求量的主要因素，無論單醣、雙醣( 如蔗糖) 或是多醣( 如澱粉)，在身體內都會轉變成葡萄糖。醣類計算著重的是醣的總量，而 ...

#23. 不用算熱量？每天吃到飽？只要少吃「醣」減肥路上不再挨餓

盡量少吃醣類含量高的食物，好好攝取幾乎不含醣的肉類、魚貝類、蛋、豆腐與納豆等大豆食品、蔬菜、菇類與海藻類等食物。從主菜的菜餚（主菜）、配菜的 ...

#24. 這6種食物是隱形版高糖量的地雷食物你愛吃哪幾種？ - Heho健康

一般人都知道坊間手搖飲料店裡賣的珍珠奶茶類飲品含糖量超高，是血糖值容易飆高的糖尿病患的「拒絕往來戶」，但其實坊間存在很多食品，看似沒啥糖分， ...

#25. 想瘦身，就用減醣飲食| 運動星球sportsplanetmag

現在大家對於「斷醣」一詞應該已經很熟悉了，但「醣類」到底是什麼？所謂的醣類，不僅只有砂糖，碳水化合物去掉食物纖維後，就是醣類了。

#26. 各種食物的GI值與熱量表 - 赫而司專業營養保健品官網

○GI值的定義: GI值(升糖指數,Glycemic Index)是以食用純葡萄糖(pure glucose) 100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100)，其他食物則以食用後2小時內血糖增加 ...

#27. 分清楚「糖」和「醣」，對於糖尿病患者來說非常重要

醣類化學式越複雜，身體就越需要處理分解，只有葡萄糖（單醣）可以在血液中運輸被細胞使用，結構越簡單的醣類食物，例如蔗糖或果糖等，消化分解速度 ...

#28. Apr 24. 2019 17:39 - 營養師Stella的減肥&營養部落格- 痞客邦

總結來說，一般採生酮飲食時，除了蔬菜類以外，幾乎不能吃其他含有醣類的食物。 ·需要限制脂肪攝取者~. 那些食物含有脂肪 ...

#29. 給耐力選手們： 十個最好的醣類來源| don1don | 運動小知識

例如：在運動前、運動中跟運動後攝取高血糖的糖類較好；相反的，平時應攝取較低血糖的醣類才能 ... 低脂鮮乳做成的食物，例如：優格，充滿了醣類。

#30. 醣類

六碳醣：是生理上最重要的單醣類，主要有葡萄糖、半乳糖，甘露糖、果糖等。 雙醣類：. 加酸水解或經消化脢作用可水解為兩分子的醣類，稱為雙醣。

#31. 瞭解你吃的食物含的是「醣」還是「糖」？ | Stella 的生活營養學

碳水化合物（或簡稱醣類）依結構可分為四大類：單醣、雙醣、寡醣和多醣。 • 單醣是最小單位的糖，其中最常見的包括葡萄糖、果糖和半乳糖. • 雙醣由 ...

#32. 營養師Stella - [看懂食物] 了解你吃的食物含的是「醣」還是「糖...

認識食物中的醣！ 碳水化合物(或簡稱醣類)依結構可分為四大類：單糖、雙糖、寡糖和多糖。 ＠單糖是最小單位的糖，其中最常見的包括葡萄糖、果糖和半 ...

#33. 碳水化合物計量(CHO counting) - 全民糖尿病觀測站

不知該加藥或減藥，轉介至營養門診，營養師向王先生說明碳水化合物(醣類)對血糖的影響，並介紹食物中那些含有醣及其含醣量，且請他依建議量，定時定量攝取含醣的食物，漸漸 ...

#34. 「斷糖」飲食法，最快3天就有感！！ - 美麗佳人

包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。此外，口感帶鹹或不具甜味的食物，就不含糖嗎？錯，以米或小麥粉為原料的零食， ...

#35. 搞清楚! 什麼是好醣?壞醣?_營養食尚 - 常春月刊

涂蒂雅指出，從衛生福利部國民健康署所建議的「國民飲食指標」中，每人的飲食建議份量為需均衡攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類及 ...

#36. 含醣食物有哪些- YouTube

而且有些糖友有個迷思就是吃一些不甜的水果是不升血糖的例如芭樂跟檸檬事實上水果是都會升血糖的喔生活中的 ...

#37. 醣類- 營養成分排行榜 - Google Sites

醣類 又稱碳水化合物(carbohydrate)，是最佳的熱量來源，膳食攝取的碳水化合物主要為澱粉及糖質（即 ... 台式麵包及蛋糕的脂肪含量太高，不宜作為醣類的來源食物。

#38. 澱粉v.s碳水化合物、醣v.s糖，解答瘦身人最容易搞混的這些字

單醣：葡萄糖、果糖、半乳糖。常見於蔬菜水果中會出現。 雙醣：麥芽糖、蔗糖、乳糖. 【複雜醣類】. 寡糖：木寡 ...

#39. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

減醣飲食，除了減少碳水化合物以外，以著重於非加工品的食物來源，選擇好的蛋白質來源食物，如豆類、魚類、蛋類及非加工的動物性肉品，再佐以酪梨油、橄欖 ...

#40. 好壞碳水化合物這樣分！吃對醣類更健康 - Hello醫師

許多研究也都發現，攝取精緻碳水化合物，與肥胖和第二型糖尿病高度相關，因為攝取這類食物，會被身體快速吸收，造成血糖值先急遽上升，然後快速下降，使 ...

#41. 營養素與健康：碳水化合物糖

相反來說，另一種單糖"半乳糖"的甜度偏低，並很少在食物中獨立存在，常與葡萄糖分子結合成名為"乳糖"的雙糖。由於這種雙糖存在於奶類中（牛奶含4.7%，而母乳則含7%），故常 ...

#42. 減醣是最容易的減肥法營養師一日飲食大公開

我通常在下午一點吃第一餐，晚上九點前吃完第二餐，食物選項就依前面的原則實行，降低碳水化合物，將額度分配給豆魚蛋肉類、蔬菜類、堅果與油脂類。實際 ...

#43. 吃糙米、大番茄...這些「減醣飲食」怎麼都瘦不下來？營養師點名

油脂與堅果種子類：花生（土豆）、酪梨、葵瓜子、椰奶、椰漿、杏仁、沙拉醬、蛋黃醬。 六大類食物的分類，是依據富含的三大營養素：碳水化合物（醣）、 ...

#44. 聽說吃澱粉食物容易胖！醣與糖有差嗎？ - 健身香香

醣類 不足時，脂肪將無法完全代謝，產生有害健康的代謝產物– 酮體。 04. 特殊生理功能. 有益健康的纖維、乳糖、 ...

#45. 營養師親授減醣5大原則 - 天天里仁

健康的減醣概念，並不是完全不吃澱粉類食物。而是適當地將碳水化合物的比例，由原本的50～60%，降低到40%，再稍稍提高蛋白質與脂肪的比例，例如 ...

#46. 醣類計算– 食品營養圖鑑(108改版 - PChome商店街

糖尿病人要良好控制血糖，需要將每天的飲食、運動及藥物三方面達到平衡。飲食中的醣類食物與血糖的變化最有直接關係，因此，注意每天餐點中的總醣量、選擇較健康的醣類 ...

#47. 減醣飲食執行指南（2021年最新）

相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物(醣類)吃多了會胖」這種說法，所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨，深怕吃了會變胖。但「醣類」真的是那麼 ...

#48. 糖类- 维基百科，自由的百科全书

在食品科學和其他非正式的場合中，碳水化合物则通常是指富有澱粉（如粮食五穀）或簡單醣類的食物（如食糖或水果）。 目录. 1 歷史 ...

#49. 老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

二、該如何選擇低GI的主食類食物？ 1.纖維含量越高. 纖維含量越高，升糖指數相對較低。例如:含豐富膳食纖維 ...

#50. 是糖還是醣？醣類大解析 - 農業兒童網

在所有食物營養成分中，「糖」通常是吃起來具有甜味，而「醣」是所有含糖食物的 ... 平常我們吃的白飯、糯米、馬鈴薯澱粉、吐司麵包、纖維質都屬於多醣類食物的來源。

#51. 癌細胞真的喜歡吃「糖」? - 台灣癌症防治網

『醣』也是俗稱的碳水化合物，泛指各種在消化分解後可以產生糖的食物（例：全榖根莖類/蔬菜類/水果類）。以結構來做舉例的話，又可分為多醣（澱粉/膳食纖維）、寡醣（果寡 ...

#52. 少吃這七種含糖食物，讓你從內到外變年輕！ - 我讀WEDO

如同蔬菜類一樣，不吃香蕉、鳳梨、西瓜等的水果，似乎與一般我們對於吃水果會健康的認知相反。以上提到的水果的確有許多對健康的好處，但是因為糖分太高， ...

#53. 醣類（碳水化合物）

由三個或以上糖分子互相連接組成。 · 可以從植物或動物中找到，亦常見於日常食物中，如蔬菜中的馬鈴薯、穀物、蘋果等。 · 人體較難直接吸收複合碳水化合物， ...

#54. 選擇「低升糖」食物輕鬆控糖從三餐著手

如果食物中的醣類消化吸收愈快，血糖上升也就會愈快，身體就要釋放愈多胰島素，長久下來，細胞處於高血糖之下，會造成肥胖，導致細胞發炎，還會形成糖尿病，造成心血管 ...

#55. 第04章 醣類 - 健康餐飲999

碳水化合物佔總能量的55～60﹪，盡量選用多醣類，低升糖指數的食物，避免精製的碳水化合物。 蛋白質蛋白質需要量為每公斤體重0.8公克；但老年人則略高。糖尿病患者可略低。

#56. 醣類食物

醣類 的食物來源分類. 醣類可以分為單醣、雙醣及多醣類：. 單醣類：葡萄糖、果糖、半乳糖。 雙醣類：蔗糖、麥芽糖、乳糖。 多醣類：澱粉、糊精、纖維質、肝糖。

#57. 糖與醣的不同-糖尿病限糖不限醣 - 智抗糖部落格

醣是什麼？ 一般來說， 醣類就是碳水化合物，是所有產糖食物的通稱 。主要功能是提供 ...

#58. 營養新知

何謂「醣類」 ... 例如糖果、砂糖、冰糖、黑糖、白糖、霜糖、玉米糖漿等。 ... 及纖維質，飲用太多這類飲料，若其他食物攝取不足，將造成營養狀況失衡，或體重增加。

#59. 營養標示的醣類計算方法營養標示的醣類計算方法 - 高雄市立 ...

高雄市立小港醫院關心您營養室. 營養標示的醣類計算方法. 營養標示的醣類計算方法. *1 份醣類食物=15 公克碳水化合物，相當於: (1)全穀根莖類1 份.

#60. 化學別白學！一張圖秒懂「醣vs.糖」差異網：整個解惑

營養師魏洋樺說明，碳水化合物就是醣類，醣類又分為單醣、雙醣、寡醣和多醣，其中單醣和雙醣之分子結構較為簡單，叫作「簡單醣類」，也就是我們一般稱 ...

#61. 戒吃醣類食物便能成功減肥？營養師公開「戒糖飲食法」4大 ...

在營養學上，「糖」指具有甜味的醣類，如：葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖等，它們都屬於單一碳水化合物，其中可分為單醣和雙醣，都會被身體快速分解和吸收成 ...

#62. 糖尿病飲食-認識含醣食物

頭、南瓜、山藥等. 鮮奶、起士、. 優格、優酪乳. 等. 3.份量代換: 1 份醣類食物= 15 公克碳水化合物. 糖. (砂糖、. 蜂蜜). 水果. 乳製品. 奶粉. 鮮奶240ml. 全穀雜糧類.

#63. 營養素分類

每類食物各提供什麼營養素？每種營養素各有什麼功能 ... 奶類：供給蛋白質及維生素、礦物質。 ... 醣類, 沒有活力、蛋白質及脂肪在體內的作用及代謝情況也會受到影響。

#64. 攝取足夠的「醣類」能使身體機能正常運作，生命延續

但要仔細的計算和代換，因為這類食物會使血糖控制不良，升血糖速度太快，因此仍建議少吃為妙，若真的想吃甜食建議用市售的代糖作為甜味來源，否則就要學會 ...

#65. 減肥關鍵澱粉你吃了嗎？ 單醣雙醣多醣減重甚麼該少攝取

很多人在減肥時就是不吃飯、不吃麵食，拒絕所有澱粉的食物！大家都把「澱粉」視為造成肥胖的兇手，其實並不是所有的澱粉類食物都是造成肥胖的元兇，我覺得大家要對澱粉 ...

#66. 每日飲食指南

新版每日飲食指南三大營養素佔總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-. 60%。營養素攝取須達70% DRI 以上。食物份數分配以. 近似的大卡數 ...

#67. 斷糖就是不能吃澱粉？醣與糖有什麼差異？ - 食力

「醣」跟「糖」音讀起來一樣，但其實並不相同，醣類這邊泛指所有的碳水化合物，其實也含括「糖」在內，這邊簡單來看看兩者的差異。 分類常見食物特性.

#68. 執行限醣飲食能吃和不能吃的食物？ - uho優活健康網

五、醣類含量少的蔬菜、海藻、菇類等可適量攝取，水果少量就好。 六、要積極攝取橄欖油以及魚油（EPA、DHA），並減少攝取亞麻油酸。 七、可以吃美乃滋 ...

#69. 「糖」與「醣」怎麼分？ 影響血糖起伏變化最大的是它

帶有甜味的精緻糖類，因分解葡萄糖速度快，容易造成身體內的血糖濃度快速 ... 葡萄糖（單醣）可以在血液中運輸被細胞使用，結構越簡單的醣類食物， ...

#70. 醣類計算、升糖指數| 瑞特血糖機| 商品網站

所謂”升糖指數”(Glycemic Index; GI)是指醣類食物對餐後血糖的影響，並將此影響量化，讓糖尿病患做為食物與血糖的控制參考。 GI值≤55的食物歸納為低升糖 ...

#71. 碳水化合物＝糖？營養師揭密「含糖機密」，從此不上食品包裝 ...

即便蒟蒻干是高纖食物，但高糖、且不算低的熱量讓它被踢出營養健康低卡食物的行列。 ... 而醣類又普遍存在於穀類、水果和蔬菜中，下面我們將介紹食物中常見的醣與糖：.

#72. 《健康》糖與醣的不同～傻傻分不清楚，簡單明瞭告訴您

簡單來說：「糖」就是吃起來會甜甜的，而「醣」就是由食物所產生出來的，一般稱之為「碳水化合物」，碳水化合物就是醣類，醣類又分為單醣、雙醣、寡醣 ...

#73. 減醣飲食是什麼？外食族也不可錯過的3大菜單，享受美食無 ...

由於亞洲人飲食習慣吃米食，故以醣類食物來說為國人目前唯一有攝取過量的食物。建議採用精製的全穀雜糧類可稍微減量，換成高纖維質低GI的澱粉會較好。

#74. 「醣」「糖」到底差在哪？不吃糖能餓死癌細胞？營養師解惑！

醣類 指的就是碳水化合物，就是能在消化吸收後產生葡萄糖的食物。包含單醣、雙醣、多醣和寡醣。這些醣類提供身體所需的熱量外，有些醣類，如：寡醣或 ...

#75. Q︰醣、糖、添加糖傻傻分不清？ - 醫病平台- 自由健康網

A︰醣即碳水化合物，是所有產糖食物的通稱，按照分子結構可分單醣、雙醣、多醣、寡醣、膳食纖維等。 單醣類—結構形式最簡單，如葡萄糖、果糖、半乳糖。 雙 ...

#76. 糖VS 醣傻傻分不清楚？到底該減糖還是減醣？

米飯、麵食中的「醣」，則是泛指「碳水化合物」中的「多醣類」，也就是常見的澱粉食物，因此在口腔、小腸內的澱粉酶，會將澱粉分解成許多葡萄糖小 ...

#77. 升糖指數(GI值)問答集：我們吃進含醣食物後，影響血糖上升 ...

A：吃高升糖指數食物，例如精緻澱粉類：白飯、白吐司等，血糖上升的速度比較快。血糖快速升高的情況下，為了讓血糖恢復正常值，體內胰島素會大量分泌，讓葡萄糖形成脂肪 ...

#78. 是好醣還是壞醣？

在每日獲得的營養素中，占最多的就屬「醣類」了，高達一日總. 熱量的五成以上。 ... 食物中攝取澱粉，澱粉經消化後轉變成葡萄糖，再藉由血液循環運送給全身細胞.

#79. 減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟

不僅對健康較好，且讓血糖上升的速度也會較慢。把澱粉類食物放在最後吃，也能增加飽足感夠。 延伸閱讀：吃低熱量不一定會瘦！專業 ...

#80. 限制醣類飲食實踐法」只要三天，效果立現！《不吃主食糖尿病 ...

「限制醣類飲食實踐法」只有限制醣類的攝取，所以不需要複雜的計算、不需要擁有豐富的食物知識、可以吃的十分飽足、可以享受各式各樣的料理，但唯一的缺點是，對於愛好甜食 ...

#81. 「醣」和「糖」怎麼分別? OKARA歐卡蘿

常聽到的澱粉、糖和膳食纖維等，這些都是屬於碳水化合物家族成員。 【認識食物中的醣】. 醣類(碳水化合物)依結構又可分為 ...

#82. 如何選餐與限斷醣食物名單

如何在自助餐中挑菜 執行限斷醣生酮飲食者在自助餐店挑選食物為例，首選的食物為綠色蔬菜，根莖類如纖維多的牛蒡無禁忌，可吃到飽，其他澱粉多的塊根 ...

#83. 既減肥又健康碳水化合物這樣吃才對 - BBC

我們從食物中獲取營養，碳水化合物給我們提供能量，或熱量（卡路里）使 ... 這些澱粉類和糖類碳水化合物主要成分在被人體消化後會轉化為葡萄糖，為 ...

#84. 澱粉類食物有哪些? 介紹澱粉類食物表及常見非澱粉類 ... - 隨意窩

這類食物不只含糖，且含高量油脂，多半體積小且熱量高，具有缺乏飽感，. 以及像糖類一樣，容易導致甜食上癮的特色。 ＠水果. 水果在營養學上並不屬於五穀根莖類（碳水 ...

#85. 【飲食補給】吃飽又吃巧運動員如何攝取碳水化合物

高升糖指數的食物搭配脂肪類的食物後，升糖指數會因為消化速度變慢而下降，冰淇淋就是其中一例。冰淇淋雖然含有大量的糖份，但它的升糖指數卻只是中度。

#86. 醣類中的翹楚高分子多醣體 - 老行家

人體組成的三大營養要素包括碳水化合物、蛋白質與脂肪，其中醣類是 ... 這些主食類食物主要的功能是提供熱量，但若攝取過多是會轉變成脂肪儲存的， ...

#87. 衛教園地 - 全球資訊網-糖尿病共同照護網-認識我們

迷思2：應該少吃米飯（醣類）、多吃肉（蛋白質）？ 解答：含醣類的食物經過消化吸收後分解成葡萄糖，是血糖上升的主要來源，所以糖尿病患多半對醣類 ...

#88. 不吃澱粉就能減重？搞懂什麼是澱粉、控制份量、吃食物的原型 ...

澱粉類食物屬於醣類（碳水化合物）的一種，常見的食物有：. 米飯（白米、糙米、燕麥、小米、紫米、糯米、胚芽米等）; 高蛋白質乾豆類（紅豆、綠豆 ...

#89. 想控醣，一餐竟然只能吃三顆水餃？營養師 - 鉅亨

當我們吃了「醣類」食物進到體內，經消話吸收變成葡萄糖，進而影響血糖值之後，有營養標示的食物，就不能只看「糖」的那一欄。宛均提醒，「糖」被歸類 ...

#90. (分享)無醣減肥法&(推薦)減肥者中如果有視"澱粉類"為地雷區者

這類食物不只含糖，且含高量油脂，多半體積小且熱量高，具有缺乏飽感，以及像糖類一樣，容易導致甜食上癮的特色。 ＠水果～水果在營養學上並不屬於五穀根莖類（碳水化合物 ...

#91. 碳水化合物是減肥大敵？醫師點出迷思：適量可助脂肪燃燒

對於正在減肥的人來說，澱粉(Starch)或加糖的食物，都只是「可遠觀而不可 ... 人體吃下碳水化合物後，血糖會上升，且無論是哪種醣類，最後都會在體內 ...

#92. 糖尿病飲食原則- 衛教單張 - 宏恩醫院

精緻糖或加糖的食物，應請營養師指導後再食用. 當血糖控制不好時，最好不要食用。 下列食物均添加了精製糖類，如：. 飲料類： ...

#93. 中研營養資訊網-飲食計劃 - IBMS, Sinica

（1）全穀雜糧類（2）低脂奶類（3）豆魚肉蛋類（4）蔬菜類（5）水果類（6）油脂與 ... 這類食物吃的太少，相對而言飲食中的油脂就會偏高，吃得太多，致使身體醣類代謝 ...

#94. 均衡的營養將營養成分（熱量、蛋白質、脂肪及醣類）相似的食物

一、均衡的營養. 將營養成分（熱量、蛋白質、脂肪及醣類）相似的食物，. 歸類成同一組，定義出六大類食物。每一類食物提供不同營. 養素，功能也各不相同，所以每天都要 ...

#95. 是蔬菜還是五穀根莖類? 傻傻分不清

罹患糖尿病後首要任務便是學習管理，所謂知己知彼，百戰不殆，管理計畫中飲食控制往往讓糖友又愛又恨，成也飲食，敗也是飲食。食物分類中蔬菜類常讓糖友分不清是蔬菜 ...

#96. 碳水化合物是什麼？跟醣類一樣嗎？營養師用一篇文章帶你了解！

全榖根莖類也就是台灣人俗稱的澱粉類食物，經人體分解後會產生葡萄糖；水果類含有果糖、蔗糖、葡萄糖；奶類則主要含有乳醣。 更完整的內容收錄在營養麵包 ...