【做足護眼3件事。守護小朋友眼晴健康】
視光師話阿女只係少少遠視、少少散光。其實,💁🏻♂️我因為怕佢易有近視,一向我都嚴格做好以下幾點:-
🌈1- 用平扳電腦iPad iPhone 不可超過30分鐘;30分鐘後需要休息!
小朋友長時間玩手機平板及看電視,不僅視力下降這麼簡單,長久下去還會對我們造成眼球睫狀肌不斷收縮,影響調整水晶體的厚度,形成初期的近視又或稱為假性近視。
如看視物約30分鐘,就要閉上眼睛休息至少1-2分鐘或看一些遠方的視物。以防止眼球睫狀肌過度收縮。
💁🏻♂️中醫對假性近視甚有療效,因為睫狀肌無法自然放鬆,所以看遠物時會看不清楚。尤其對12歲以下的小孩比較容易出現。
🌈2-食物中補充豐富「花青素」
🍀舒緩假性近視,可食食療中添加含豐富「花青素」的食物。
👍🏻👍🏻紫淮山含極豐富花青素,有助清除視網膜在藍光下產生的自由基,減少氧化傷害。花青素有助視紫質的合成,改善夜間視力及保護眼睛血管的健康。
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每日一杯,補充毎日需要花青素
材料:1小匙紫淮山粉、暖水150ml
做法:將所有材料攪拌即可
如3歲以上,加上天氣乾燥,可加入小量蜂蜜(建議用麥盧卡)
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🌈3-🙌🏻護眼按摩
家長可以幫小孩按壓,大一點的孩子也可以學習後隨時隨地做,有助於放鬆眼睛四周的肌肉,達到改善視力的效果。
👀常用的穴位包括有瞳子髎、四白、睛明、攢竹、魚腰、絲空竹、太陽穴。當用眼過度或正在休息時,可將大拇指彎取輕輕按壓眼睛四周的各穴位。
家長可以跟住下面按摩幫小朋友按
https://youtu.be/vFZPZmOv9EE
📣家長注意:如發現小朋友沒有正眼看人、眼位不正、嚴重大小眼、眼睛經常紅腫,或者揉眼睛有許多分泌物,甚至發現黑眼珠的部位是白色的,都應該儘早帶孩子看眼科醫生。
#兒童假性近視 #更強循環 #全家都要做
#每天聞香包 #提升抗病力 #打好個底
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[身體歪歪的]
常見的問題之一。身體歪歪的分成兩大類:
第一類是:某人說我的身體看起來歪歪的,可能是家人朋友,也可能是你的整骨醫生、瑜伽老師或靜坐師父,總之是剛好會盯著你看的人。
第二類是:我感覺我的身體歪歪的,時常覺得不平衡,這類人比較少,因為真正感覺到自己歪歪的人,通常可以自己從失衡逐漸的恢復平衡。
其中,特別多的是「假第二類」,常常說出:我覺得我的身體歪歪的、脊椎歪歪的。但稍一詢問,往往說不出所以然來,重點是「說不出自己的感覺」,最後發現真正的原因是,曾經有人指出過他的身體歪歪的,然後就一直覺得歪歪的、怪怪的,給很多人看過、喬過也不明所以。
基本上,人是「左右對稱」的,除了先天條件或生病受傷,因此,如果時常感覺到身體歪歪的,首要的任務就是先回想,我這個身體歪歪的感覺從何而來?真的是我自己的感覺嗎?還是從哪一個時候開始就種下了一個被人指出的盲點,很可能是某一次在國中小學的身體檢查發現有脊椎側彎的現象,也很有機會是在某一次的推拿按摩之中被指出來。
不論你有沒有找到原因,有回想出來或沒有回想出來,接下來,都請接著回到此刻的感覺,需要靜靜的坐下來幾分鐘,感覺一下自己的身體在左邊和右邊,是不是和諧的、平衡的、對稱的?請以此刻的感受為準。
如果你現在覺得:嗯!滿平衡的,稍微的不對稱,但可以接受,然後看看鏡子,看起來也沒有特別明顯的失衡。那非常好,就以此刻的身體順順的生活即可,你的身體很好,稍有閒暇就靜靜的坐一會兒,關注一下身體,不要隨便相信別人說你的身體歪歪的。
如果你現在覺得:嗯!滿不平衡的,有很明顯的不對稱。
這時候,要分成兩類:
第一種是看鏡子,發現確實不平衡,請以自己的感覺為主導,另以鏡子為輔助去調整自己,輕輕的微調,再感覺一下是否呼吸變得順暢?花一些時間跟身體相處,找到此刻可以輕鬆抵達的平衡,切記不要過度的強迫身體一下子抵達平衡,沒有這種事,只有一天比一天慢慢變得平衡。
第二種是看鏡子,發現看起來是平衡的,但感受上很不平衡。請先試著深呼吸幾次,放掉挺直的背部,放下刻意控制成平衡的肩膀,允許身體的不平衡顯露出來,然後回到前段第一種的方式,然後,儘量不要再勉強自己裝出平衡對稱的樣子。
每天要試著靜下來做一些身體掃描,深呼吸,感受一下呼吸順暢嗎?胸腔的空間左右相近嗎?可以感覺到肩膀聳起來嗎?然後放下來,可以感覺到背部一直撐著嗎?然後放下來,可以感覺到臉頰的兩側用力的程度不太一樣嗎?揉揉臉頰,讓下巴鬆鬆的放下來。
向內觀察情緒有沒有失衡?有沒有感受到不公平的對待?羡慕、忌妒、恨?是什麼造成我內心的失衡?阻礙了我的呼吸?限制了我生命力的擴張?並且我的身心為此而緊繃。
在頭薦骨的系統中,有一個名詞叫「惰性支點」,指過往種種事件形塑的外加力殘留在身體裡,形成一個支點,生命力會去處理這股外加力,兩股力量會縮小、拉扯,產生在支點的周遭體液流動不順、組織阻塞、間接造成近處或遠處的身體疼痛,並使得呼吸無法自然對稱。
很多時候,身體歪歪的,很可能只是來自於一個內在的緊張,可能胃糾結在一起,可能是一個壓力事件使得下顎緊咬,也很可能是環境的壓力促使人長時間的聳肩,有可能是一直有生存的危機感,需要雙腳非常用力或背後挺得非常直藉以支持自己。
請記住:一切都是自己的感覺為主,鏡子為輔。
重點是:他人跟你說的身體歪歪的,當成胡扯。
當觀察出他人的身體歪歪的,語言應該是要這樣的:「你現在的身體感覺怎麼樣呢?我看起來你有一點高低肩、背部好像兩邊不太一樣、左右臉不太對稱。你可能要試著感覺一下、觀察一下,花一些時間跟與自己的身心相處。」
靜下來,以自己的感覺為主。
如果他人的建議忽略你的感覺,就可以略過。
只有當他人的提醒包含了你的感覺,也建議你應當聽從自己身心,這一種提醒與建議,才有價值收進心中做為參考的素材,終究是要自己花時間分析素材、觀察自己、安頓內在,達到身心上的平衡。
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剛通勤回到家中,私訊依舊炸鍋,這是這系列的最後一篇,此後不再發言。
粉絲朋友裡面有很多空服,去年三月起,就有紛絲私訊我,她們對於航空公司要求政府,讓空服豁免隔離,都感到十分憂慮,但部分同事也都不想隔離,她很害怕來詢問我意見,當時我沒有幫她發文。
是人都不想被隔離,有家庭的人誰不想回家?當我看到機師的排班執勤表時,我真的想說『真的沒有人能關起來隔離,出來就飛,飛完又隔離,這樣的高壓真的不可能長久。』
但我幫她發這個文,搞不好她還會被同事們公幹。
不自律犯錯的人應該被公幹,我支持,該居家隔離的人跑去夜店跑去開房間那絕對該死,我同意。
但回頭看看私群和私人臉書某些機師的那些言論,我是不知道為什麼要綑綁整個群體去幫他們護航啦。
這就很像罵首長無能怠惰,首長卻說我們基層已經很辛苦不要批評,這是偷換概念。
如果換成是醫師應該居家隔離期間,全台灣跑透透還跑去打砲開房間,我想輿論帶頭把醫師抓出來公審的搞不好就是我們醫界自己,說不定還有我一份(我自首)
整理一下今天的私訊,大概分成兩派。來罵我的真帳號假帳號不論,大概就是你想像得到的那些。但也有很可愛的空服員粉絲來跟我說,醫生你不必再幫我們發聲,我也覺得只是某些人自己玻璃心炸裂。
Doctor不必?真的不必嗎?
這裡面我看到一些特別想提出來講的。
Case 1: 有人來拜託我幫忙發聲,應該讓她的外籍配偶返台。然後她的頁面全部都是在罵陳時中,罵政府,罵政策的。
Case 2:有位空服的論點讓我特別想提:爛時鐘,把醫護當寶,把空服當草。
Case 3~n:是許多記者朋友來要授權轉載的,熟悉的我客氣拒絕,不熟的我通通嚴詞拒絕,並且告知如果未經授權轉載,就等我的存證信函。
我先講個故事,當衛福部放話醫護每天每人一萬獎金這件事的時候,我就寫過文了:請公開明細,到底有哪些醫護真的有領到每個病人每人每天一萬的獎金?從去年十月到現在,我認識的人一毛都沒拿到,把隔離病房當長板坡進進出出的麻醉科子龍們,誰領過一毛的獎金?
發文當下不到半小時,就有一堆嗜血的藍莓聞風而上,要求授權轉載,我不但拒絕而且果斷刪了文,我不願意被反對黨當成內亂的武器。
事實上別講陳時中有沒有把醫護當寶?光石崇良對醫界有多『友善』大家應該不陌生,身為在公家醫院的醫師像我一樣白目,敢動不動針對健保署和衛福部發文的應該沒幾個,。
不是我奴,不是衛福部不能罵,但從防疫以來的結果告訴我們,你我還能好好的坐在這裡對疫苗挑三揀四,對政策不滿靠北政府,絕對有CDC的功勞。疫情爆發進來的時候,我們沒有內亂的本錢。一個穩定有效的疫情指揮中心絕對不能少,這是身為國民的社會責任。
如果記者拿著我昨晚的醫師宿舍文章和留言串裡各個醫護的宿舍照片,斷章取義來去攻擊空服嬌貴難伺候,然後我跟你說你自己去看原文,是記者扭曲,請問你可以接受嗎?
如果不行,都出社會的大人了,如果只為逞一時的意氣,發文討拍放任照片留給反對黨的去操弄素材,攻擊指揮中心,被罵了再來說,都是記者斷章取義?你要去看原文?這樣大家可以接受?
為了達成目的,與魔鬼合作是可以容忍的嗎?事實上從留言區那些假帳號和真假難辨的照片,說沒有政治力量在後面有意的推波助瀾我不相信。
這張遞尿布的照片,是記者拍的嗎?不管戴玉鐲的是家屬還是空服,都還有馬賽克,那旁邊全副武裝的醫護呢?對比之前罷工時,只要有新聞照片拍到空服,就有人說那是我的肖像權,你沒經過同意不能發,那請問你有尊重過醫護的肖像權嗎?
我從不支持衛福部,事實上我罵衛福部和健保署的時候遠比稱讚他們的時候多,但面對疫情,我尊重配合疫情指揮中心的政策和指揮。
屏東枋山的delta病毒能成功守下,就是個證明。如果誰整天喊說我來幹也不會比陳時中差的,拜託,請他去旁邊楓港。
最後,本系列我不再發文,事實上從私訊內容看來,大部分空服員還是非常理智,也非常配合政策的。
少數來鬧版的,發出來的文字連錯字都錯一樣,要加油啊。
拿著邱顯智的圖來假裝家屬,又講不出到底是哪個地點,要人家自己查,有這種空服員家屬嗎?
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|腳本:力寧
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【 本集參考資料 】
→ TVBS新聞|推特.IG「牛奶箱挑戰」超夯 醫生警告:當心摔傷癱瘓:https://bit.ly/3zOPHoe
→ 民視新聞|國外瘋玩「牛奶箱挑戰」 醫籲:小心摔癱:https://bit.ly/3h7cGDE
→ INSIDE|歐美吹起新一波病毒式歪風:牛奶箱挑戰:https://bit.ly/3DSUKqf
→ HYPEBEAST|#MilkCrateChallenge!Bodega x Nike 最新聯名牛奶箱外型曝光:https://bit.ly/3DSUFmr
→ HYPEBEAST|TikTok 考慮安全因素正式禁止「牛奶箱挑戰」相關內容:https://bit.ly/3zQgccP
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各節重點:
00:00 開頭
01:19【七七會員福利】廣告段落
02:25 事件的起因
03:14 公務員兼職的相關法規:《公務員服務法》
04:15 公務員不能做的事
05:08 判定標準是?
06:11 模糊又微妙的解釋
07:09 如果違法會怎樣?
08:06 我們的觀點1:為什麼爭議這麼大?
09:57 我們的觀點2:公務員真的完全不能兼職嗎?
10:37 問題
11:02 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→【投書】「麟洋配」能否代言廣告?應修正《公務員服務法》避免雙重標準 - 報導者:https://bit.ly/2WFklCl
→麟洋配代言違法?談公服法禁止兼職的合理性 - 鳴人堂:https://bit.ly/3jDXxLL
→台灣運動選手缺的是成熟的經紀公司 - 思想坦克:https://bit.ly/2WKVZGE
→《公務員服務法》:https://bit.ly/3BEkbdd
→《公務員懲戒法》:https://bit.ly/3DHVyy
事件本身
→土銀高層看報才知私接代言 經紀人恐害「麟洋配」違法被迫離隊 - 鏡週刊:https://bit.ly/3t8eWPK
→麟洋遭爆違法代言恐導致2人離隊? 經紀人:不可能傷害土銀 | ETtoday運動雲:https://bit.ly/2YbIe4y
→私接代言風波土銀說話了 麟洋配:沒離隊想法 - 鏡週刊:https://bit.ly/2V9H34F
→為悠遊卡代言風波道歉了 經紀人強調麟洋配不會離開土銀 - 鏡週刊:https://bit.ly/2WO5chN
→麟洋配代言悠遊卡是非多 經紀人:僅肖像授權非代言 - 上報:https://bit.ly/3DJ5jMc
→麟洋代言 擬採企業聯盟解套 - 聯合新聞網 (8/10):https://bit.ly/38A05Em
→麟洋考慮轉任預備球員 土銀:尊重兩人選擇https://bit.ly/3BEktRl
關於法規
→廖恒藝|法律規定當了公務員就不能「規度謀作」,到底不能幹嘛?:https://bit.ly/3BEkNQ3
→公務員服務法適用範圍:https://bit.ly/3BySySD
→公務員兼職的判定標準:https://bit.ly/3zFNpI3
→銓敘部說明 - 公務員是否可兼職外送員:https://reurl.cc/DgN4d5
→銓敘部函釋 - 公務員不得兼任各類車種職業駕駛:https://bit.ly/3t9U2zL
→銓敘部函釋 - 公務員得兼任臺北市街頭藝人接受民眾打賞:https://bit.ly/3mWynKy
其他案例
→33警兼職遭懲戒 管中閔、林氏璧也因公職兼差引議 - 蘋果日報:https://bit.ly/2WPxjNy
→從台大醫生兼職部落客「林氏璧」遭記過,談為何公務員不可經營商業?:https://bit.ly/2WFBiMX
→違法兼職遭移送公懲會 交警石明謹親上火線回應 - 自由新聞網:https://bit.ly/3zHcr9z
→【獨家/靠嘴賺外快1】世足球評石明謹延誤交警公務 涉兼職賺200萬遭送公懲會 - 蘋果新聞網:https://bit.ly/2WRHEsm
→法院認定「違法兼職」 石明謹6點聲明:請律師團依法上訴 - 自由新聞網:https://bit.ly/3zDT1SV
→警察兼職球評「損害政府信譽」 石明謹反擊:是提升形象!曝283萬用途 - 蘋果新聞網:https://bit.ly/2WL1vJK
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