🈶️🏃♀️🈶️🏋️♀️🈶️🌈
＃有沒有一種病
＃沒運動沒跑步就會暴怒的神經病🤪
哈哈哈
今天又踏上了久違的跑步機
心情極好
好到連洗碗聽著掃地機器人在旁邊的噪音都覺得
啊～這真是美好的一天💃
話說我9-12抵達巴黎的第一天
就摔了個狗吃屎
腳踝扭傷之外外掛手腕也受傷
是沒有很嚴重啦
大概只有三天是百咖
但是我去巴黎是有任務的
還是繼續衝衝跑跑買買吃吃喝喝逛逛
回到台灣後
去看了醫生復健針灸貼藥膏
確定是不能再跑步了
必須要好好休息
手腕也是越來越嚴重
連伏地挺身都做不了
＃整個就是廢人一個
＃還好我有教練
＃重訓課某程度還是可以上
＃持續一週三次
停跑了快要三個月
醫生上個禮拜說可以開始跑步了
挑個黃道吉日
今天早上再度站上我心愛的跑步機
果然
跑不到十分鐘就喘的跟小狗依樣
拜託我還降速了捏
最後又多跑了五分鐘
就決定下場休息
後天再戰
＃我以前可以連續跑30分鐘還覺得輕鬆
＃隔壁跑步機上的阿姨還對我說
＃你跑的這麼喘跑太快了啦
＃是我有這麼誇張嗎？
＃順便分享一下安琪第一次跑步的心得跟經驗
＃剛好是一年又ㄧ個月前的文💪
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️紀念一下開始跑步滿一個月 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
9/11 號我終於開始跑步了, 我超級討厭跑步, 討厭到一個不行
為什麼討厭？因為只要我一跑步我的胃的旁邊附近有個點就會痛（教練說那叫做橫隔膜抽筋）
因為我以前膝蓋很不好所以一聯想到跑步就想到膝蓋會酸 (教練說那是因為你大腿沒有肌力)
因為我討厭跑步胸部會晃來晃去(教練說拜託你去買運動內衣就可以跑了)
好吧
既然教練已經解決我的三大疑慮, 再加上我已經跟教練確認過一百次
唯獨只有跑步才能夠消脂肪, 重量訓練是長肌肉, 但是如果你不消脂肪, 那就會看起更胖
因為脂肪的下面的肌肉長大, 脂肪不消失, 那不是看起來還更胖
好吧
我不死心, 那快走可以嗎？不行
那騎腳踏車可以嗎？現在不行, 以後等你練得夠專業也許就可以
那踏步機可以嗎？不行, 那是給復建的人再踩的, 或是你膝蓋受傷, 或是你體重很重
好吧
只好摸摸鼻子開始跑步
扣掉我九月中出國八天, 我幾乎隔天或是三天至少跑一次
果然如我教練說的
我的橫隔膜在跑到第十次後就不痛了耶 ～ 我終於可以一直跑下去了
膝蓋也沒有痠痛
運動內衣也很盡責跑起來很舒服
現在安琪已經可以一次跑三十分鐘, 以時速七公里的狀態下, 跑跑跑
越跑越舒服
越跑越開心哩
教練給我的目標是這三個月可以做到天天跑步三十分鐘
讓我們拭目以待吧
重訓課某程度還是可以上 在 [問題] 新手建議從教練課開始嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題最近剛開始訂閱家附近健身房
目前去過幾次都是自主運動 跑步使用簡單器材
因為大學有修過健身的運動課
還記得老師說一些器材使用跟鍛鍊規則
只是在想想要更有效的雕塑身形是不是還是會建議買教練課呢?
我問過報價一堂1588 最低要買24堂 快四萬塊
不知道現階段的必要性多大
想參考各位大大新手期都是直接先買教練課嗎?
還是先練到一個瓶頸再買?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.32.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647573515.A.00F.html
※ 編輯: linzhouma (27.246.32.20 臺灣), 03/18/2022 11:20:32
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