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如何操作啞鈴單臂划船？｜5大常見錯誤與修正｜有效提升背肌感受度｜Jay Wang

啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船，
增加了核心抗旋轉的元素，
有益於對側肌力與核心的發展，
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🔹 3種單臂划船姿勢
🔹 單臂划船的詳細操作
🔹 5個錯誤的修正方式

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《彈力繩居家訓練系列》-站姿水平划船
主要訓練:闊背肌.大圓肌
協同肌群:後三角.菱形.中協方.肱二頭.肱橈肌
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注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
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啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船，
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🔹 3種單臂划船姿勢
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🔺通知：影片更新時間更改為 每週日晚上七點

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