陳德中老師親授陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR 在Facebook 的評價

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陳德中老師親授在陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR Facebook 的最佳解答

2021-04-16 17:52:02 有 45 人按讚

【偏頭痛患者的憂鬱和失能有解？冥想與瑜伽結合的練習幫大忙】

許多人有偏頭痛的困擾，你是否也是其中之一呢？

最近有一項新的臨床試驗發現，將冥想與瑜伽相結合的身心練習，可能可以幫助人們控制偏頭痛。

這個試驗測試了基於正念減壓法MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）的效果，發現這個方法有助於 #緩解偏頭痛患者的憂鬱和失能，同時也 #提高了生活品質。

正念減壓法MBSR是在1970年代開發的標準化8週計劃，它結合了冥想與和緩的瑜伽姿勢，目的是在改變人們對壓力的反應，包括身體疼痛。

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正念並不能消除痛苦但可以幫助人們意識到自己對痛苦的習慣反應
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西雅圖凱撒永久健康研究院的資深研究員Daniel Cherkin解釋，正念並不能消除痛苦，但可以幫助人們意識到自己對痛苦的習慣反應。

舉例來說，無論是傾向於反覆思考或是「杞人憂天」，其實都可以學習重新建構對痛苦的看法及其含義。

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Tags: 陳德中老師親授緩解偏頭痛患者的憂鬱和失能提高了生活品質

陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR

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就在當下，就從這口呼吸開始，讓我們共同遨遊在正念(mindfulness)的世界，學會情緒管理，學會超越壓力，學會身心健康，學會認識自己，活得更喜悅、也更自信。

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