【骨刺、鈣化的意義】
『我因為肩膀有骨刺,所以手抬起來就會痛』
『原來我跑步腳跟會痛,是因為我長骨刺』
以上是我常聽到的對話,然而,骨刺跟『疼痛、症狀』並不見得有關聯性,意思是說有些人一輩子腰都沒有痛過,但X光拍出來腰椎充滿骨刺。
目前確定的是,骨刺代表著『該部位反覆承受壓力、受力等』,因此讓身體開始適應、長出類似於『骨頭』的堅硬物質來保護,就像是知道哪個區域有饑荒並多提供糧食。
骨刺好發在關節、肌肉及肌腱連接到骨頭的區域
也是因爲這類區域『較容易有長時間的反覆受力』
更多圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab,也在其Youtube影片中提到,Facebook : https://www.facebook.com/veronicarehab/ Instagram : @veronicarehab 詳細完整文章來自 https://physicaltherapyclass.com/bonespur/ 骨刺真的可怕嗎? 常常腰酸背痛...
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【跑步時腳跟痛?有骨刺?】
『許多人腳跟有骨刺但不會疼痛,也有人沒有骨刺但會疼痛』
『反覆地腳跟痛,除了吃藥、治療緩解疼痛,同時也要找到造成損傷及疼痛的原因,才能根除問題』
這篇文章討論:
・腳跟痛可能的原因
・什麼是骨刺
・骨刺跟痛的關聯
詳全文: http://user79939.psee.io/RJ873
其他文章:https://jackchen.sport.blog
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脖子痛很久沒好
去照X光被告知骨刺很多..😱
除了電療按摩
還有很多事情可以做!!
當然骨刺長出來就不會消失
但是
#骨刺是正常老化現象
#骨刺是正常老化現象
#骨刺是正常老化現象
那還能做些什麼呢??
按連結認識頸椎的骨刺~
#物理治療的100個小常識
#veronicarehab
https://youtu.be/QoysfYkhKrA
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骨刺真的可怕嗎?
常常腰酸背痛的人去醫院求診,醫師請病患拍X光檢查脊椎,總是會聽到:脊椎有骨刺喔~或是再嚴重一點的講法:骨刺壓迫到神經了喔~
這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面,骨刺到底是什麼東西?為什麼我會長這個東西?那不是年紀大的人才會有的嗎?會有千百個疑惑,但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多,只好先請你去拉脖子或拉腰,把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩,於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面,好像骨刺真的能夠因此消失…….
骨刺到底是什麼?
從字面上來看,骨刺好像是一個尖尖的東西,容易刺破我們的組織,但骨刺這個名稱的由來,其實是因為他在X光上面的形貌,很像骨頭多出來的尖銳面,所以才會有骨刺這個名稱。
但事實上,如果我們從不同的角度觀察,骨刺應該是長這樣…
從圖中可以看到所謂的骨刺,其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭,因為形狀不平整,讓人看起來好像刺刺的,所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。
關於骨刺最重要的資訊其實是:每個人都會長骨刺!只是慢或快而已,骨頭的生長是因為壓電效應,如果持續在同一個地方給予壓力,人體體內會感受到局部需要更多的支撐,自然而然會生長更多的骨頭,所以長期從事搬重物的工作者,都會比其他族群較早有骨刺的生成。
骨刺真的會壓迫神經嗎?
骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀,有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛,所以骨刺可以說是正常老化現象。
那什麼樣的情況會壓迫到神經呢?
其實是因為骨刺的生長,椎間盤退化,造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄,椎間孔又是神經的通道,通道變小了,自然神經就被壓迫到了。
骨刺會消失嗎?
答案是:不會!已經生長出來的骨頭,就無法再讓它變小,更別說消滅它了,但是其實並不用害怕骨刺的生長,因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。
可以進一步思考的是,我們要如何延緩骨刺繼續生長?那就是要多活動!靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作,腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長,所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物;另外,藉由需要訓練核心肌群,強化脊椎附近的肌肉,才能真正減緩脊椎的壓力!
如何與骨刺共生?
避免久坐:坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍,現代人長時間坐著看螢幕,當然更容易生長出骨頭,所以能站就不要坐,能走就不要站,是不二法門。
培養有氧運動:有氧運動能夠促使全身血液活化,同時活化脊椎血流量,更重要的是,能夠輕易地激發核心肌群用力,只要有規律的有氧運動,基本上核心就不會太差。
(圖片來自網路)
核心肌群的訓練:肌力訓練須循序漸進,建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主,或是有專業物理治療師或教練在旁協助,才能真正有效增強肌力。
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