Emily Splichal showing how to integrate the deep rotators of hip! The local stabilizers is where the real stability should be built from!!
來自紐約的美女足科醫師+體操運動員+EBFA創始人 Emily對於動作品質的要求非常的高，所以這種很細微的東西她很喜歡教XD
重點：要建立真正的穩定性，深層的肌肉（local stabilizer)需要能先啟動，而不是表層那些大塊的肌肉來做主要的工作。
所以...例如說，你應該常聽過深蹲時要『膝蓋往外轉』『屁股夾』，甚至『腳跟往下踩』，在以筋膜出發的觀點來看，那其實都只是一種『表面』的『用力』(更流行的用語就是『代償』），而不是從最深層來建立穩定性。
關鍵字是： local stabilizers v.s. global stabilizers
重點：呼吸 -骨盆底肌 -核心- 深層臀部 這些東西應該是一起啟動的，不管你是在站/蹲/單腳/雙腳/橋式/超人式etc....
團體課的學員，都聽我提過呼吸的重要性，但另外一個重點，其實是骨盆底肌！！
影片中這個練習，目標是練習使用深層的髖關節穩定肌，表層的臀大肌不能用力XDXDXDXDXD
Evidence Based Fitness Academy (EBFA)
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