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輕度的 #貧血 不會有明顯特徵，是慢慢發生的，
所以如果突然發現自己的身體不舒服的話，貧血其實已經累積很久了！
妳有沒有貧血呢？趕快來看一下～
⚡️頭暈、暈眩
⚡️容易疲倦、注意力不集中、精神不濟、體能下降
⚡️常常心跳加速、容易喘
⚡️掉頭髮
⚡️手腳冰冷、臉色蒼白、虛弱
⚡️指甲凹陷容易斷裂
⚡️時常頭痛、偏頭痛
⚡️口腔黏膜發炎、抵抗力差
最重要的是找到貧血的原因、對症下藥，才能真正改善身體的狀態!!
感謝 Women's Health 訪問關於貧血的常見問題。
#歡迎分享 #留言妳有中幾個 #高鐵食物多吃 #也要補充維生素C
https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g36442942/anemia/
【頭暈、心悸、容易抽筋...你有貧血嗎？吃飯別配咖啡或茶 補鐵飲食策略一次看懂】
貧血常見症狀有氣色不佳、頭暈、心悸、呼吸急促等，這些症狀都可能由其他疾病所引起，醫師建議可以先自我檢查：站在鏡子前翻開眼睛下眼瞼，觀察下眼瞼顏色，如果蒼白缺乏血色，就有可能是貧血。
鈣會與鐵競爭吸收，如果想同時補充鈣和鐵兩個主要營養素，最好要錯開時段，例如早餐或點心時間可多喝牛奶補充鈣質，午、晚餐攝取高鐵食物。
想預防貧血，還有哪些飲食須知？可以多吃什麼食物補鐵？一起來看⬇⬇⬇
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【停經後想健康長壽：少吃高「鐵」食物，避免老化加速】
臉色蒼白、頭昏貧血要補鐵，這類說法相信一般人都不陌生，我們都有「國人普遍缺鐵」的印象。但即將停經的大人既然無需打理經期、懷孕，就沒必要多吃鐵，否則小心老得快！專家建議，想擁有 #黃金壽命，其實 #無需刻意攝取高鐵食物，日常飲食就已足夠，鐵濃度過高還可能破壞神經系統。
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#黑芝麻 #沙拉醬 #VitamixA3500i
00:18 芝麻和風醬作法
00:53 芝麻和風醬食譜
02:42 如何自動清洗VitamixA3500i調理機
05:09 黑白芝麻的用法
05:14 買芝麻粉好嗎
05:54 黑芝麻好處
⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
孕媽媽 需要增加攝取鈣質和鐵質. 高鐵食物 和高鐵食物可以增加吸收. 營養師分享如何看營養標籤去選擇高鐵和高鈣食物. 共分享 孕婦 高鐵 及高鈣孕婦食譜, 以達到 補鈣 補鐵 的效果.
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