常常會收到很多想要健身卻不知道怎麼開始的咻格私訊⠀ 希望能知道更多適合新手的訓練方式⠀ ⠀ ⠀ 起初變身計畫就是設計給新手的⠀ 裡面的動作除了手把手帶著沒有經驗的妳⠀ 更多是在於激活臀部與練習肌肉感受...

剛開始健身什麼都不懂只會做健身器械? 這裡有供參考的3分化訓練課表, 可以根據自己的能力調整訓練動作...

今日訓練菜單 胸部 槓鈴握推x4組 啞鈴上胸x4組 機械式下胸x4組 機械式飛鳥x4組...

咪咪愛運動😻10個健身房胸肌訓練動作 一般男生最愛練的就是胸，但老實說我自己最不愛練的就是胸😂，所...

#神力女超人 #啞鈴上肢運動 #揮別虎背和蝴蝶袖 最新的神力女超人你看過了嗎？黑媽只看過第一集😂 ...

在家使用Move It Beat 智能啞鈴好幾天 有感度倍增 果然～還是要來個跟姐妹pk立下目標 才...

我覺得一個運動員，運動能力很重要，健美先生亦不能僅只是一身大而無用的肌肉，所以目前我學習了舉重式練...

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【怎樣做「有效的」肌力訓練？】 『一提到熟齡、更年期甚至銀髮族的運動，大家免不了認為，上了年紀的運動...