強化手臂、手腕、肩膀、胸、腹、腰部。強化上肢關節、肌腱及韌帶。伸展背部。提升專注力、身體平衡感及協調性. 【基礎動作建立】. 在正式進入烏鴉式練習之前， ... <看更多>

烏鴉式 是學習瑜伽的第一個手平衡體式，除了可以鍛鍊手臂、肩膀、手腕的力量，也可以培養平衡感、強化核心肌群，這這個動作是以手代腳支撐體重，在手臂平衡 ... ... <看更多>

烏鴉式 是學習瑜伽的第一個手平衡體式，除了可以鍛鍊手臂、肩膀、手腕的力量，也可以培養平衡感、強化核心肌群，這這個動作是以手代腳支撐體重，在手臂平衡 ... ... <看更多>

初學者如何練習烏鴉式，利用瑜伽磚和毛巾輔助練習，增強手臂和手腕，核心肌肉，改善平衡和專注力(Yoga with Olmen) ... 挑戰 ... ... <看更多>

我之前在練習烏鴉式及手倒立時曾經傷到手腕這兩個動作都需要用手腕撐起全身的重量把烏鴉式放在練習初階其實有點危險就算放在後面如果練習進度太快還是 ... ... <看更多>

Jan 29, 2015 - (保持重心的平衡) 如何做瑜伽中的烏鴉式姿勢. 步骤:1. 蹲下，兩腳張開，雙腳, 膝蓋寛於骨盆, 雙腳跟完全貼於地面，身體保持在雙腿之間,2. ... <看更多>

練習烏鴉式的好處：促進全身的血液循環，加強手臂、腿部肌耐力的訓練，可以讓身體變的柔軟，鍛煉腰部、腳、手腕和手臂的力量，腹部保持內收可加強腹部 ... ... <看更多>