毎月 21日は ご自愛の日（Gi day：ジーアイデイ）です。僕が今やっているルーティンを毎月紹介していきますね！ 5/21- は低気圧対策と夏に向けて背中をかっこよく魅せたいので、背中を狙ったメニ...

#AmongUs #睡眠BGM #熟睡...

探訪、釣り、山登り、サバイバル生活、グルメネタなどさまざまなジャンルです！ 岡山ネタ、岡山人（田舎)目線で県外など撮影してます。 県外に行くと田舎目線でモノを見ると都会の人が知らなかったモノまで発見な...

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寝起きにベッドの上で行えるポーズで構成された自律神経を調整するヨガをご紹介します。呼吸に意識を向けながらゆっくりじっくりとポーズを深めて副交感神経を働かせ、心身のバランスを整えていきましょう。 【こ...

妊娠20週目以降の安定期に入られた妊婦さんに安心して受けてもらえる１５分間のマタニティヨガをご紹介します。腰痛や股関節痛、むくみや足のつり防止に効果的です。 【目次】 0:00オープニングトーク 1...

身体凝りをほぐすポーズやストレスを軽減するポーズを行うことで心身ともにリラックスできるように導いていくレッスンをご紹介します。 身体の強張りや緊張を解き、リラックスして深い眠りにつける効果が期待できる...

腰痛の原因の一つに脊椎の腰の部分（腰椎）の圧迫による痛みがあります。特に反り腰の方や同じ姿勢で過ごしている時間が長い方に多いです。今回は骨盤と肋骨の間を広げ縮んでいる腰椎を伸ばしていきます。 【この...

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このレッスンは体が硬い人でも自分のペースで無理なく行える簡単なポーズで構成されています。上半身と下半身をバランスよく使って、寝起きで重たく感じる体全身をスッキリ軽くなるように整えていきます。 【この...