近期運動健康當道，許多女性紛紛投入健身的行列，追求精實的曲線和體態。想練出夢寐以求的翹臀，大部分人第一個聯想到的就是深蹲運動，然而深蹲其實並不如想像中有效，相較於臀推，深蹲對臀部的刺激僅只有4成。 ...

《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。 健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)兩位教練Mar...

很hardcore的真實訓練⋯⋯光是練腿的三個動作已經快半死了！ 告訴你影響深蹲的三個重點、臀推改善屁股發力、我覺得很影響上身身形的部位到底是哪！？ Follow me on Instagram: ...

(ZEROX x ANYTIME FITNESS) 非常開心這次我們和Anytime Fitness教練一起呈現 這集主要注重腹部及核心訓練? 大家可以邊看邊一起跟著做喔? 20sec DO Y...

這是我史上最爆汗的一次訓練！！ 下次絕不會再輕易嘗試！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：https://com.nul...

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最後臀推金字塔訓練法重量有誤，應該是100公斤→90公斤→ 70公斤 還可以到這些地方來找我哦： ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：https:...