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很多人無法做出髖屈旋轉動作，但這卻是運動甚至日常生活的基礎！ 你必須學會旋轉髖，才能做深蹲，才能做出好的硬舉。 你必須善用髖屈，日常生活中才不會讓臀部逐漸失去功能，衍伸更多腰痠背痛。 如何利用桿子...

簡單但效果好！只要注意小眉角小角度，讓你練起來超有感 莫莉​:「這兩招痠跟緊到爆！不信你現在做做看！」 #姊姊妹妹動起來 #翹臀...

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深蹲其實不適合運動入門者，如何有效激活臀大肌，又不需要靠深蹲？ 核心肌力是所有運動的基礎，如何讓自己的核心力量更提升？ 包含激活臀部與核心的簡單運動！可以三個連續動作完休息，或是個別加入其他訓練中！...

什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！ 間歇運動就是最好的方式之一 ！ 利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！ 肌肉量提升了，基礎代謝率也...

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