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#連假 後很多人都說要 #斷食 、要吃 #水煮餐 來把增加的 #體重 給消除掉😅😅
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其實真的不用這麼極端～過度的 #大吃大喝 或是極端的節制 #飲食控制 都很容易影響 #身心靈 健康💁♀️
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不管連假後體重增加多少～都不要急慢慢來沒關係🤗
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飲食上多注意幾個重點比較重要🤓
✅澱粉：可以選 #低gi 類，不容易導致 #血糖値 波動就有利 #減脂 喔❤️
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✅ #蛋白質 ：可以吃 #低脂 的為優先，而纖維質高的豆類蛋白質也可在此時優先做選擇
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✅ #油脂 ：1份油脂的熱量有45Kcal,由其是 #外食 的油脂攝取都是太多的，此時可以在某項食物的料理方式上選擇不用油的料理方式，像是不要吃炒青菜，改吃 #生菜沙拉 🥗
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✅烹調方式：連假 #炸物 應該吃不少，最近可以多選擇「蒸、煮」為主的餐點，也是讓腸道減少負擔喔👍
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最後布姊還是要提醒大家～不只飲食控制要做好，像是 #睡眠 、#喝水 這些生活作息也都要跟上，ㄧ定能事半功倍👏👏👏
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#熱量控制 #卡路里 #減重 #瘦身 #體重管理 #體脂肪 #健身 #有氧 #燃脂 #徒手訓練 #失眠 #水腫
想想自從一姊出生後，有多久沒有屬於自己的時間?
不是孩子不在家、不在身邊➡️自己卻還要忙在做家事或是工作的事
或是出外購物➡️卻是上菜市場買菜、全聯買生活用品那種
❌❌❌這些都不算❌❌❌
好像真的好久好久....
一姊還差幾個月就要4歲了😂😂😂
雖然身為全職媽媽我不後悔
但也渴望著有自己的時間、做自己喜歡的事
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好不容易三隻都送上課，終於有一點點屬於自己的時間
看到一堂離家近又搭的上接孩子們下課的時間
卡在這次電費貴到不行! 牙一咬還是報名下去😅
雖然自學很方便➡️網路找食譜、看影片、書籍等等
但有些還是需要指點，就像水餃一樣
想當初自己嘗試做彩色水餃，但那水餃皮厚的跟什麼一樣😱😭
給老師教就是不同，從頭學起💪 不要說學得很精，但有抓到撇步
在上課的快4個小時裡，我不是誰誰誰的媽媽
短暫的放風時間➡️只做自己、放鬆自己
我...就很開心了😆
回到家後更愛孩子，也覺得劉先生變更可愛?!
➡️所以劉先生要常讓我出去放風才對🤣🤣🤣
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媽媽們，千萬別忘了自己
適時候的放鬆 / 好好的愛自己 / 做自己想做的事
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接下來我想要瘦身、用頭毛、讓自己美美的💕
看哪天能在粉專再度露臉?!🤣🤣🤣
➡️快來鞭策我一下，不然我又偷懶沒運動了😂😂😂
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話說噗噗我想問問大家🙋
有把N年前的服飾庫存(全新)想要便宜出清➡️補貼一下這次電費😂
不然放著也是放著，倒不如讓他們找到適合的主人
大家會有興趣嗎?! 四季服飾都有唷😆
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9/23止➡️ https://bit.ly/開團中美國Babiators藍光眼鏡團
9/28止➡️ https://bit.ly/留言送讓世界更好
9/30止➡️ https://bit.ly/留言送災害求生指南系列
超勵志！！這女孩共瘦了82公斤
減肥路上的姊妹們加油~只要堅持，就一定能做到💪🏻
#減肥 #瘦身 #蛋白質飲食
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【#姊要瘦身】
女人過了25歲代謝慢慢下滑😫
喝這杯！瘦得快！
呼叫身邊很需要喝這杯的朋友來看！
#一起邁向竹竿人
#作法食材超簡單
指導老師/ 宜民時尚中醫診所田宜民醫師
影片來源：C Channel
還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
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