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【女性比男性腎氣耗損更多！中醫師：光靠吃藥沒辦法 還得養成「此習慣」】
女性因生理期及生產緣故，腎氣耗損多，所以比男性更需補腎。中醫師劉桂蘭認為，女性補腎不是單靠吃藥就能解決，一定要養成「此習慣」，才能達到補腎效果
此外，平常可多吃平補的「黑色食物」，也可服用四物湯…
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下腹輪掌管著我們的生殖系統跟腎上腺素
失衡的下腹輪容易讓我們產生
＃生理期症候群 ＃經痛 ＃賀爾蒙分泌不足 ＃過度固執 ＃下背痛 ... 等等
這時候
你需要的是回到自己身上
好好的平衡失衡的下腹輪
適用香氣：
快樂鼠尾草、幸福恬靜複方、伊蘭伊蘭、仕女複方...等
香氣宣言：
親愛的天使，請讓我看見我自己內在的價值，讓我變得柔軟與堅強，請協助我放下深層的恐慌與害怕，讓愛的能量在我的身體中自由流動，謝謝祢放下深層的恐慌與害怕，讓愛的能量在我的身體中自由流動，謝謝祢
＃睡前瑜伽 ＃平衡海底輪 ＃平衡下腹輪 ＃芳香療法 ＃香氣宣言
🙆♀任何人都可以，今晚立即動起來。
🤰產婦也能練核心，躺著瘦在起跑點。
😍月子第三週啟動骨盆底肌運動，緊到老公不要不要。
我也是開始運動後才發現自己的核心弱到爆，
找了好久才知道是因為我一直不知道核心在那？
（現在已經知道了！😂）
原來愈是基礎的動作，
愈能找到核心的位置，
如果你之前還沒看過月子運動的話，
今晚就一起來看下集找核心吧！
►基礎核心（月子）運動◄
☛誰適合？：產婦、新手、生理期
☛何時開始？：產婦從產後第三週起
☛做什麼？腹部、臀腿訓練
☛在那做？：瑜珈墊、偏硬的床墊
分四個動作，有兩個可以練到骨盆底肌，
從月子期間開始著手練習，
對產後身體機能恢復會更有幫助，
✔降低產後漏尿的機率✔訓練會陰的緊緻度。
至於貓駝式也是很棒的動作，
協助子宮收縮復原，並且預防下背痛。
這次的動作適合運動新手入門和生理期的朋友，
自然產的媽媽們在月子期間也可以多練習，
而剖腹產的媽媽則要注意幾個關鍵動作，
例如仰臥起坐、橋式等，
如果發現自己日常從床上起身的時候，
生產傷口還是會不舒服，
就先跳過這兩個動作喔！
貼心提醒一下，
本集提到的仰臥起坐動作，
生理期容易腹痛不適的朋友可以跳過，
但還是很想動一動的話，
推薦貓駝式喔！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#坐月子運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
女孩們運動時，最不喜歡遇到生理期。到底，生理期時能不能運動呢？
最開門見山的答案就是：可以！
除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由，並且讓醫師評估在生理期間是否需要充分休息，否則，生理期間，適度運動反而能夠解決腰酸背痛的小困擾！
因此如果在生理期前，放鬆緊繃的束脊肌、臀中肌、臀小肌、髂徑束、梨狀肌和大腿後側肌群，讓身體各部位肌肉回復原有平衡，就能讓薦髂關節的位置和受力維持一致，下背痛 ... ... <看更多>
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