什麼是核心肌群？仰臥起坐練得到嗎？
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還記得體適能要測一分鐘的仰臥起坐嗎？
每次做完腹部都會很痠，
可能是你對腹肌的第一印象
那腹肌就等於核心肌群嗎？
核心肌群不只是腹肌而已，圍繞著腹腔的肌肉都是，涵蓋了骨盆腰椎區域，除了彎曲身體以外，更重要的功能是穩定軀幹，讓力量能夠有效率的傳遞，同時能夠讓身體遠端自由活動🏂
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除此之外，還能用深度來區分，在表層，眼睛就能看到得的淺層核心肌群
🔹腹直肌aka六塊腹肌
🔹腹外斜肌aka人魚線
🔹闊背肌aka黃金倒三角
能夠快速產生力量協助軀幹完成動作
而深層核心肌群分別是腹橫肌、多裂肌、橫隔膜、骨盆底肌，讓你能夠在活動下，維持身體的穩定⛰️
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核心肌群很強，就不會腰痛了嗎🤔
要讓脊椎維持在穩定的狀態下，除了主動的肌肉的收縮以外，最重要也是最容易被忽略的就是，神經肌肉的控制，白話文就是肌肉收縮的時間、順序⏱
就像你有一台跑車，但是你的開車技術不好，
一不小心就會撞到分隔島🏎，肌力就像
跑車一樣，神經肌肉系統就像開車
技術，當發生車禍也就是，
讓你的身體產生症狀☄️
這也是為什麼我這麼強調「動作品質」
讓肌肉在對的時間做對的事情💡
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你想更了解哪一個呢？
1️⃣淺層核心肌群
2️⃣深層核心肌群
在底下留言，讓我知道📝
簡單講，讓你輕鬆了解
如果你有任何疑惑，一樣可以
在底下留言，告訴我👇🏻
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