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【 HUAWEI WATCH FIT 】 阿達10天運動大挑戰💪💪
俗話說：眼見為憑。
WATCH FIT 有多好用，小編講再多，恐怕粉絲們還是沒感覺😤。
那…不如就找人來親自測試吧！
華為這次特別找來了 阿達 Ada chang 為大家進行『10天運動大挑戰』。
（沒錯！就是10天，在這10天裡， WATCH FIT 完全無需再次充電，它就是有這麼長的續航力！）
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10天裡，WATCH FIT 的私人教練將為阿達帶來地獄般的魔鬼訓練，好好用力折磨他….😈
不，小編的意思， WATCH FIT 的私人教練將在這段時間，循序漸進提供阿達有效而方便的健身課程。
面對私人教練，究竟阿達會有什麼有趣白痴的過程😂？
而 WATCH FIT 又是如何透過『鑽石伏地挺身』等多種課程去調教阿達？現在趕快打開影片瞧瞧吧👀！
哪裡買👉https://bit.ly/3oTZDHO
#HUAWEI
#WatchFit
#該我錶現
在家健身系列-胸超級組
當你在一個有限器材的地方健身時
可以嘗試看看這方法
啞鈴飛鳥x10
啞鈴臥推x10
鑽石伏地挺身到力竭
（記住以上都不休息）
#健身#在家健身#胸#訓練
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鑽石伏地挺身到力竭
（記住以上都不休息）
#健身#在家健身#胸#訓練
#homeworkout #居家健身
女生朋友敲碗的上肢訓練
我自己上肢力量也不夠
無法用正統平板的push ups好好練習
用有支撐力的桌子先從練斜平板開始
這方法即使剛入門也能嘗試看看
💪🏼正手伏地挺身
💪🏼反手伏地挺身
💪🏼鑽石伏地挺身
💪🏼三頭肌撐體
💪🏼反向划船
► 想看怎麼練腹肌，歡迎follow我IG（單押）
https://www.instagram.com/better_yu_everyday/
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#健康美 #健身 #腹肌 #增肌減脂 #間歇性斷食 #馬甲線 #健身女孩 #重訓女孩 #腹肌女子yuyu #腹筋 #胸肌 #三頭肌 #二頭肌 #운동하는여자 #tricep #biceps #pecks #pushup #fitness #workout #muscle #instafit #training #better_yu_everyday
今天的居家上身訓練分為三部分：
1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper chest
(1) chest and triceps 胸 與 三頭(手臂後側)
Knee down Push up 跪姿伏地挺身 (針對胸大肌 三頭肌為輔)
Hand release push up 跪姿伏地挺身變化型
Diamond pushup 鑽石伏地挺身 (更針對三頭肌 與 胸肌內側)
Reverse plank dip 反向平板三頭撐體 (針對三頭肌與核心)
Reverse plank taps 反向平板碰腳 (針對三頭與核心軀幹穩定度)
(2) Back and rear delt 背部與後三角
Towel back extension 背部屈伸(針對闊背肌)
Alternative superman左右超人式 (針對單邊闊背肌)
Y rear delt liftY字後三角上提 鍛鍊後三角(肩膀後側)
組間休息30秒做2組 rest for 30 secs. Do 2 sets.
(3)shoulder and upper chest 肩膀與上胸 利用家中書本 (初學者一手各1-2本 進階者各2-3本)
Front raise hold 肩前舉停頓 (針對前三角)
Lateral raise hold 側平舉停頓 (針對中三角)
Squeeze press 胸內側夾舉 (針對前三角與胸大肌上緣)
All around world 肩環繞 (針對中三角與胸大肌上緣，建議降一本書的重量)
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*此影片無商業合作 Edited by Amanda Yeh
Bra Top by lululemon
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Jaylon Ashaun - Finer Things - https://thmatc.co/?l=4FE7F5E2
Music by JEN Z - Falling to Your Knees - https://thmatc.co/?l=E18FD045
Music by Tim White - Supernova Girl - https://thmatc.co/?l=B3853A4F
Music by Jaylon Ashaun - Forever - https://thmatc.co/?l=4CC9E6AF
Music by Davis Mallory - Ain't Afraid (feat. Luma) - https://thmatc.co/?l=BFE3A426
Music by Liv Dawson - Trust Issues - https://thmatc.co/?l=466EF5C3
Music by Jaylon Ashaun - Billboard - https://thmatc.co/?l=E7A8F0A3
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=8E23AAEA
所以只好用各種特殊的方法和姿勢來克服負重不夠的問題(例如：鑽石伏地挺身)， 而你既然有在跑健身房了，那何必捨棄那些器材用徒手訓練？ 就好像TRX，TRX是 ... ... <看更多>
鑽石伏地挺身 ptt [閒聊]. 如果時間有限， 看了許多【快速到貨】輕鬆大師超微電流3d鑽石切割美臉美體按摩器(滾輪按摩) 文章，彬彬臺灣350萬人有關節疼痛問題，而肩膀圍 ... ... <看更多>
鑽石伏地挺身 在 [閒聊] 三頭肌的徒手訓練動作(中文字幕) - 看板FITNESS 的推薦與評價
https://goo.gl/LdNpJz
這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌，很多人會想到利用鑽石伏地挺身，但只調整手
的位置是不夠的，還要讓手肘更靠近身體，動作模式會更接近虎式伏地挺身，再利用身體
姿勢的不同，來改變訓練的強度，藉此逐漸提升肌力水平。
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